Kaip paruošti detoksikacinę sriubą, norint numesti svorio

Turinys

• Ingredientų pasirinkimas
• Draudžiami ingredientai
• Kaip pasiruošti
• Kaip baigti
• Leidžiamas kiekis
• 3 dienų meniu
• Nurodyti pratimai

Šios detoksikacijos sriubos vartojimas vakarienei norint sulieknėti yra puikus būdas pradėti dietą ir paspartinti svorio metimą, nes joje yra mažai kalorijų, joje gausu skaidulų, kurios palengvina virškinimą ir suteikia sotumo jausmą. Be to, jis turi antioksidacinių maistinių medžiagų, kurios detoksikuoja kūną ir mažina skysčių susilaikymą.

Taigi, vakarienės metu 3 dienas iš eilės turėtumėte vartoti detoksikacijos sriubą ir kitas dienas tęskite sveiką mitybą, kurioje gausu vaisių, daržovių ir visaverčio maisto, pavyzdžiui, ryžių, makaronų, miltų ir pilno grūdo sausainių.

Čia yra patarimai, kaip paruošti puikią detoksikacinę sriubą ir pradėti dietą dešine koja.

Ingredientų pasirinkimas

Geriausi ingredientai lengvai ir detoksikuojančiai sriubai ruošti yra porai, dar vadinami porai, pomidorai, paprikos, petražolės, salierai, cukinijos su žievele, svogūnai, kopūstai, morkos, chajata ir kopūstai.

Draudžiami ingredientai

Detoksikacijos sriuboje draudžiama vartoti tokius maisto produktus kaip bulvės, pupelės, žirniai, sojos pupelės, lęšiai, makaronai ir avinžirniai. Todėl patarimas pakeisti šiuos ingredientus ir palikti sriubos tirštumą yra obuolio naudojimas.

Kaip pasiruošti

Norėdami paruošti sriubą, turėtumėte pasirinkti 3 ar 4 ingredientus, keisdami kitą dieną naudojamas daržoves. Verdant sriubą reikia palikti ant silpnos ugnies, kad daržovėse liktų visos maistinės medžiagos.

Be to, sriubą galima pagardinti aromatinėmis žolelėmis, tokiomis kaip česnakai, mėtos ir bazilikai, tačiau negalima naudoti mėsos ar daržovių sultinių ar druskos.

Kaip baigti

Norėdami baigti sriubą, įpilkite šaukštelį alyvuogių aliejaus ir šiek tiek druskos. Mėgstantiems taip pat leidžiama pridėti pipirų pagal skonį.

Taip pat svarbu nesutrinti sriubos, nes kramtant daržoves sotumo jausmas išlieka ilgiau, o tai padeda išvengti alkio ir kitų maisto produktų vartojimo.

Dabar žiūrėkite visą vaizdo įrašą, kuriame jūs mokote žingsnis po žingsnio, kaip pasigaminti šią skanią sriubą, kuri padeda numesti svorį.

Leidžiamas kiekis

Kadangi detoksikacijos sriuboje gausu skaidulų ir detoksikuojančių daržovių, suvartojamam kiekiui nėra jokių apribojimų, leidžiama vartoti tiek patiekalų, kiek norite.

Be to, laikantis dietos svarbu vengti cukraus, baltos duonos, pyragų, saldumynų, įdarytų sausainių ir daug riebalų turinčių maisto produktų, tokių kaip nenugriebtas pienas, dešra, dešra, šoninė, keptas maistas ir šaldytas paruoštas maistas.

3 dienų meniu

Šioje lentelėje pateikiamas 3 dienų detoksikacijos dietos su sveikomis sriubomis ir sultimis meniu pavyzdys:

Svarbu nepamiršti, kad šio meniu reikia laikytis ne ilgiau kaip 3 dienas, pageidautina, vadovaujant dietologui. Peržiūrėkite daugiau tokių gėrimų receptų, kaip arbatos ir vaisių sulčių mišiniai.

Nurodyti pratimai

Norėdami padėti maisto detoksikacijos fazei ir greičiau ištuštinti organizmą, galima pasirinkti lengvus aerobikos pratimus, tokius kaip ėjimas, važiavimas dviračiu ir vandens aerobika.

Svarbu vengti sunkesnių užsiėmimų, tokių kaip svorio treniruotės, plaukimas ar kryžminimas, nes tai reikalauja daug energijos iš organizmo, kuris 3 dienas valgys labiau ribotai.Vartojant nedaug kalorijų ir daug didinant fizinį krūvį, gali pasireikšti galvos svaigimas, slėgio kritimas ir hipoglikemija. Pažiūrėkite žemo kraujospūdžio ir hipoglikemijos simptomus.