Arbatos užkietėjimui palengvinti

Turinys

• Arbatos užkietėjimui palengvinti
• Kodėl arbata naudojama vidurių užkietėjimui gydyti?
• Kas sukelia vidurių užkietėjimą?
• Medicininės problemos
• Vėluodama einu į vonios kambarį
• Šalutinis vaistų poveikis
• Rizikos veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti
• Kokias arbatas žmonės vartoja vidurių užkietėjimui gydyti?
• Kiek arbatos reikia gerti?
• Koks yra šalutinis poveikis?
• Kokia perspektyva?
• Kaip išvengti vidurių užkietėjimo ateityje
• Dieta
• Pratimas

Arbatos užkietėjimui palengvinti

Žolelių arbatos daugeliui patinka dėl raminančių ir atpalaiduojančių savybių. Kai kurios arbatos gali palengvinti vidurių užkietėjimą. Tam tikri ingredientai, įskaitant žoleles cascara ir senna, turi natūralių vidurius laisvinančių savybių. Žolelių arbatos gali būti stiprios. Turėtumėte apriboti, kiek žolelių arbatos geriate ir kaip dažnai ją geriate.

Vidurių užkietėjimui būdingas nedažnas tuštinimasis ar sunkumas atliekant tuštinimąsi. Tai gali būti nepatogi būklė. Tai taip pat gali sukelti pūtimą. Mayo klinikoje vidurių užkietėjimas apibūdinamas kaip mažiau nei trys tuštinimosi per savaitę. Išmatos nejuda reguliariai, todėl jos sausėja ir kietėja. Tai daro juos sunkiau praeiti.

Kodėl arbata naudojama vidurių užkietėjimui gydyti?

Reguliariai vartojami skysčiai, tokie kaip vanduo ir arbata, yra vienas geriausių būdų užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ar jį gydyti, kai atsiranda simptomai. Kuo jūs daugiau hidratuotas, tuo geriau sutepkite žarnas ir tuo daugiau drėgmės liks jūsų išmatose.

Tam tikros žolelės arbatose gali padėti ne tik patenkinti dienos skysčių poreikius. Pavyzdžiui, „Cascara“ šimtmečius buvo naudojama kaip vidurius laisvinanti priemonė. Jo yra kai kuriose vaistažolių arbatose ir papildymuose.

Senna yra dar viena vaistažolė, kurią daugelis žmonių vartoja kaip vidurius. Kaip ir kaskados, jos yra vaistažolių arbatose ir jas galite vartoti kaip papildą. Ši žolė trukdo jūsų žarnynui absorbuoti vandenį, todėl išmatose lieka daugiau drėgmės.

Trumpalaikiam vidurių užkietėjimui palengvinti turėtumėte naudoti tik vaistažolių arbatas, tokias kaip senna ar cascara.

Kas sukelia vidurių užkietėjimą?

Trys dažniausios vidurių užkietėjimo priežastys:

• mažai skaidulų turinti dieta
• sėslus gyvenimo būdas
• dehidracija

Kartais kelionės gali pakeisti žarnyno įpročius. Stresas ir nerimas gali turėti panašų poveikį.

Jei esate nėščia, vidurių užkietėjimas gali būti laikina, bet nepatogi problema. Jūsų vaikas gali užkietėti, jei išmoko naudotis tualetu, tačiau bando sulaikyti tuštinimąsi.

Medicininės problemos

Vidurių užkietėjimas taip pat gali būti rimtesnės medicininės problemos požymis, pavyzdžiui:

• dirgliosios žarnos sindromas ir kitos žarnyno ligos
• skydliaukės ligos
• cistinė fibrozė
• nuotaikos sutrikimas
• kai kurios neurologinės problemos, ypač susijusios su nervais aplink žarną ir tiesiąją žarną

Vėluodama einu į vonios kambarį

Jei dažnai delsiate eiti į vonios kambarį, tai taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą. Įprasta, kad žmonės susiduria su hemoroidais. Dėl hemoroidų gali būti skausminga praeiti išmatose, todėl žmonės gali atidėti eidami į vonios kambarį. Jei laukimas praeiti išmatose sukelia vidurių užkietėjimą, tai gali padaryti dar skausmingesnį kitą tuštinimąsi.

Šalutinis vaistų poveikis

Vidurių užkietėjimas yra galimas daugelio vaistų šalutinis poveikis. Jie apima:

• tam tikri narkotiniai skausmo vaistai
• tam tikri antidepresantai
• tam tikri nereceptiniai vaistai, tokie kaip antihistamininiai ir antacidiniai vaistai

Rizikos veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti

Tik suaugusieji turėtų vartoti arbatas, kuriose yra žolelių, turinčių vidurius. Jei vaikas užkietėjęs, apsvarstykite mankštą, daugiau skysčių ir įtraukite į savo racioną daugiau skaidulų turinčio maisto. Kai kurie ne biržos laisvinamieji vaistai taip pat skirti vaikams.

Jei esate sveikas, greičiausiai yra saugu išbandyti komercinį produktą, pavyzdžiui, vaistažolių arbatą, gydyti vidurių užkietėjimą. Būkite atsargūs naudodami žolelių arbatas su neįprastai skambančiais ingredientais ir pažadais, kurie atrodo pernelyg geri, kad būtų tiesa.

JAV maisto ir vaistų administracija nereglamentuoja arbatos, kurios palengvina vidurių užkietėjimą. Todėl jūs negalite būti visiškai tikri, kokie ingredientai yra arbatos sudėtyje. Neįmanoma žinoti, ar buvo atlikti patikimi produkto saugos ir efektyvumo testai.

Jei esate nėščia, turėtumėte vengti tam tikrų augalinių produktų dėl galimos rizikos. Pvz., Arbatos su senna gali padidinti viduriavimo ir dehidratacijos riziką, jei esate nėščia. Prieš išbandydami bet kurį vaistažolį ar ne biržos vaistą, pasitarkite su gydytoju.

Kokias arbatas žmonės vartoja vidurių užkietėjimui gydyti?

Žolelių arbatas galima gaminti iš žolelių mišinio arba iš žolelių ir arbatos lapų derinio. Visada turėtumėte patikrinti ingredientus etiketėje, kad žinotumėte, ką geriate.

Šios arbatos dažniausiai naudojamos vidurių užkietėjimui malšinti:

• Senna arbata veikia kaip vidurius stimuliuojantis vaistas, kuris veikia skatindamas žarnas judėti išmatomis. Senna arbata yra linkusi į kartaus skonio savybes, todėl norėsite pridėti medaus ar kitų aromatinių medžiagų, kad ji būtų skanesnė.
• Kai kurie žmonės naudoja kiaulpienių arbatą, kad sulaikytų vandenį, tačiau ji gali veikti ir kaip silpnas vidurius.
• „Cascara“ arbata gali turėti stiprų vidurius laisvinantį poveikį. Jūs neturėtumėte turėti daugiau nei rekomenduojama. Cascara tiekiamas vidurius laisvinančiose kapsulėse, taip pat arbatose.
• Pipirmėčių arbata gali padėti užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Manoma, kad pipirmėtė naudinga virškinimo sveikatai.
• Panašu, kad žalioji arbata daro teigiamą poveikį virškinimo sveikatai. Jis buvo naudojamas pykinimui, viduriavimui ir vidurių užkietėjimui gydyti.
• Karšta arba apledėjusi juoda arbata gali turėti pakankamai švelnų vidurius laisvinantį poveikį, nes ji gali padėti užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, tačiau ją galite vartoti kasdien, nesukeldami ilgalaikio pavojaus sveikatai. Pridėjus medaus ar melasos prie savo arbatos, gali sustiprėti jos vidurius laisvinančios savybės.

Kiek arbatos reikia gerti?

Daugybė arbatžolių, kurios parduodamos dėl jų vidurius laisvinančių vaistų, pateikiamos su instrukcijomis, kuriose siūloma išgerti vieną puodelį prieš pat miegą. Būtinai perskaitykite etiketę ir atidžiai vykdykite nurodymus. Žolelių arbatos, įskaitant tas, kurios padeda gydyti vidurių užkietėjimą, parduodamos maisto prekių parduotuvėse, sveiko maisto parduotuvėse ir internete.

Daugeliui vidurius laisvinančių arbatų instrukcijos rekomenduoja tik vieną puodelį per dieną. Tačiau jei vidurių užkietėjimas išlieka ilgiau nei kelias dienas, gali reikėti stipresnio vidurius laisvinančio vaisto. Jei vidurių užkietėjimas trunka savaitę ar ilgiau, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją.

Koks yra šalutinis poveikis?

Arbata, parduodama specialiai kaip vidurių užkietėjimas, yra skirta tik trumpalaikiam vartojimui. Ilgalaikis šių produktų naudojimas gali sukelti pavojų. Pvz., Jūsų žarnynas gali tapti priklausomas nuo šių produktų, o jums gali būti sunkiau atlikti tuštinimąsi be jų. Vidurių užkietėjimas taip pat gali būti sunkesnės sveikatos būklės simptomas.

Pasitarkite su gydytoju, jei turite vidurių užkietėjimą, susijusį su lėtine sveikatos liga. Gydytojas gali rekomenduoti tam tikrus vidurius laisvinančius vaistus, kuriuos galite vartoti reguliariau. Bet kokio tipo vidurius laisvinančius vaistus reikia vartoti kuo rečiau.

Svarbu išnagrinėti galimą ilgalaikį bet kokio augalinių produktų, kuriuos vartojate reguliariai, šalutinį poveikį. Pavyzdžiui, Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas pranešė, kad ilgalaikis kaskados ir senna vartojimas gali pakenkti kepenims.

Žolelių arbatos taip pat gali sąveikauti su vaistais, kuriuos vartojate šiuo metu. Jei vartojate receptinį vaistą, būtinai pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, prieš pradėdami vartoti vidurius laisvinančią arbatą.

Kokia perspektyva?

Jei vidurių užkietėjimas atsirado dėl mažai skaidulų turinčios dietos ar negeriant pakankamai skysčių, gali pakakti vieno puodelio vidurius laisvinančios arbatos, kuri padėtų normalizuoti jūsų sistemą. Tačiau vidurių užkietėjimas gali sukelti daugybę skirtingų priežasčių. Jei dėl pagrindinės sveikatos būklės atsiranda vidurių užkietėjimas, gali tekti kreiptis stipresnio gydymo.

Turėtumėte padėti šioms arbatoms ir kitoms procedūroms atlikti savo darbą, tapdami fiziškai aktyvesni ir laikydamiesi dietos, kurioje daug skaidulų.

Kaip išvengti vidurių užkietėjimo ateityje

Vidurių užkietėjimo prevencija yra geriausias būdas užtikrinti, kad jis netrukdytų jūsų gyvenimo kokybei. Jei turite sveikatos sutrikimų, sukeliančių vidurių užkietėjimą, prevencijos galimybės jums gali būti neveiksmingos. Pasirinkę tam tikrą gyvenimo būdą, galite būti sveiki, jei esate geros sveikatos.

Dieta

Valgant daug skaidulų turinčią dietą, galima išvengti vidurių užkietėjimo. Maistą, kuriame daug skaidulų, sudaro žalios, lapinės daržovės, vaisiai, tokie kaip uogos, ir sveiki grūdai. Šie maisto produktai kartais vadinami „grubiais pašarais“. Siekite bent pusę savo lėkštės užpildyti vaisiais ir daržovėmis ir kiekvienu patiekalu. Visą dieną stenkitės įsitikinti, kad bent pusė jūsų valgytų grūdų produktų yra nesmulkinti. Šie maisto produktai turi ingredientų, kurie naudingi jūsų virškinimo sistemai ir skatina jūsų bendrą sveikatą.

Norint gerai virškinti sveikatą, būtina išlikti gerai hidratuotam. Visoms jūsų kūno sistemoms reikalingas vanduo, kad jos tinkamai veiktų.

Pratimas

Taip pat turėtumėte pabandyti sportuoti bent 150 minučių per savaitę. Galite suskaidyti šį tikslą į penkias sesijas per savaitę, kurių kiekviena trunka 30 minučių. Vidurių užkietėjimas gali padėti išvengti daugybės skirtingų fizinio aktyvumo rūšių:

• vaikščiojimas
• bėgiojimas
• plaukimas
• aerobika

Didesnis mankštinimasis taip pat palaiko gerą širdies sveikatą, be to, tai gali padėti jaustis sveikesniems ir energingiems.