10 geriausių priežasčių, kodėl nesilaikote savo nutarimų

Turinys

• Apžvalga skirta

Beveik pusė mūsų priima naujųjų metų pažadus, tačiau mažiau nei 10 procentų mūsų jų iš tikrųjų laikosi. Nesvarbu, ar tai yra motyvacijos stoka, išteklių trūkumas, ar tiesiog prarandame susidomėjimą, laikas pradėti iš naujo ir išsiaiškinti, kaip užbaigti tai, ką pradėjome. Štai 10 priežasčių, kodėl žmonės nesilaiko savo Naujųjų metų pažadų ir kaip tai padaryti šiais metais.

1 priežastis: eik vienas

Nesvarbu, ar mesti rūkyti, ar pagerinti teniso žaidimą, ar dažniau lankytis sporto salėje - nesiruoškite tai daryti vieni. „Jei jūsų sėkmės rodiklis didesnis, kai sulaukiate išorinės paramos, susiraskite draugą“, – sako sėkmės trenerė Amy Applebaum. "Tai sukuria atskaitomybę, kuri yra būtina sėkmei".

„Apsupkite save žmonėmis, kurie įkvepia jus būti daugiau, daryti daugiau ir turėti daugiau“, – pataria „The Mojo Coach“ Debi Silber. „Jei žaidžiate tenisą ir norite pagerinti savo žaidimą, žaiskite su žmonėmis, geresniais nei jūs, kurie įkvepia jus būti geresniais“. Atminkite, kad jūsų bičiulis turėtų būti teigiama jėga jūsų gyvenime, o ne neigiama. Silber rekomenduoja vengti vadinamųjų „energijos vampyrų“ arba žmonių, kurie jus išsekina psichiškai ir emociškai, net jei jie yra pasirengę partneriai.

2 priežastis: nepaprastai aukštos rezoliucijos

Jei jūsų tikslas yra išspręsti taiką pasaulyje, galbūt labiau pasiekiamas tikslas yra pažadėti, kad pagaliau perskaitysite Karas ir taika. „Daugelis iš mūsų kuria rezoliucijas, kurios yra„ didelės “, todėl negalime jų įvykdyti“, - sako Applebaumas. "Išnagrinėkite savo sprendimus. Ar jie yra tai, ko iš tikrųjų norite, ar įsipareigojote jiems, nes manėte, kad taip turėjote?"

Priimkite tai kiekvieną dieną, sako gyvenimo treneris Hunteris Phoenixas. „Sudariau paktą su savimi, kad nustosiu domėtis praeitimi, fantazuoti apie ateitį, o vietoj to apimti dabartį ir tai, ką galiu padaryti, kad čia ir dabar pasikeičiau“.

3 priežastis: per lengvai pasiduoti

Nesvarbu, ar nusiviliate, ar paprasčiausiai prarandate susidomėjimą, per lengvai pasiduodate - tai didelė skiriamoji geba. „Daugelis žmonių priima savo sprendimus nuoširdžiai tikėdami, kad gali juos įgyvendinti, tačiau vasario mėn. jaudulys išnyks ir kiti prioritetai ims teikti pirmenybę“, – sako Andrew Schrage, „MoneyCrashers“ įkūrėjas. "Norėdami išspręsti šią problemą, pabandykite nustatyti etalonus ištisus metus. Tai darydami galite išlaikyti save kelyje ištisus metus ir pasinaudoti teigiamo sustiprinimo galia, kad išlaikytumėte savo pagreitį."

4 priežastis: laiko valdymas

Kartais supranti, kad tavo sprendimas yra didesnis laiko įsipareigojimas, nei iš pradžių norėjai. Užuot bandę viską padaryti per vieną dieną, suskaidykite jį į valdomus žingsnius. „Aš ryžtuosi skirti penkias minutes per dieną tam, kad būčiau netvarkinga ir organizuota“,-sako profesionali organizatorė Melinda Massie. „Lengviausias būdas susitvarkyti ir išlikti tvarkingam ir netvarkingam yra tai padaryti kasdieniu įpročiu, ir kiekvienas gali skirti penkias minutes per dieną“.

5 priežastis: finansinė našta

Daugelis atsisako savo sprendimų, jei susijusios išlaidos yra per didelės, sako Schrage'as. "Pavyzdžiui, norint numesti svorio kartais gali prireikti brangios sporto salės abonemento. Būkite kūrybingi ir stenkitės rasti pigesnių būdų pasiekti savo tikslus. Jei bandote numesti svorio, galite sportuoti ir treniruotis be sporto salės."

6 priežastis: nerealios rezoliucijos

Galite fantazuoti apie savo gražų naują 6 dydžio kūną ar tą šešiaženklį darbą, bet ar tikrai tai pavyks padaryti dar nepasibaigus metams? „Jei manote, kad per tris mėnesius numesite 100 svarų, taip neatsitiks“, – sako mitybos ir kūno rengybos ekspertė Erin Palinski. „Turite nusistatyti tikslą, kurį iš tikrųjų galima pasiekti per nustatytą laiką“.

Tai taip pat reiškia būti realistiškam su savimi ir sunkiai, ilgai žiūrėti į veidrodį. „Rezultatai reikalauja elgesio pokyčių, ir dauguma iš mūsų nenori susidurti su tuo, kad dažnai reikia atlikti daugybę pakeitimų“, – sako Alabamos klinikinis psichologas Joshas Klapowas. "Taigi pasirinkite tą, kuriuo pasitikite, ir laikykitės jo. Kur kas geriau pasisekti naudojant mažesnę, lengviau valdomą rezoliuciją, nei nepasisekti naudojant didesnę, aukštesnę."

7 priežastis: jokio plano

„Geriausios rezoliucijos yra tos, kurios iš tikrųjų apima veiksmų planą“, - sako hipnotizuotojas Michaelas Ellneris. Applebaumas sako, kad žmonės nusiteikę nesėkmei, nes įsipareigoja priimti sprendimą, visiškai žinodami, kad neturi plano, kaip iš tikrųjų tai pasiekti.

„Turite sukurti planą, kuris padėtų jums pasiekti savo tikslus“, - sako „ToneItUp.com“ įkūrėjos Karena ir Katrina.„Suskirstykite savo galutinį tikslą į mažesnius savaitės tikslus, kad jaustumėtės, jog dirbate kažko neatidėliotino tikslo link, ir sudarykite kalendorių, kuriame būtų ką veikti kiekvieną dieną, kad priartėtumėte prie norimo rezultato“, - sako jie.

8 priežastis: Sąžiningumo stoka

Ar tikrai esate pasiryžęs bėgti maratoną, numesti svorio ar dar ką nors įsipareigoti daryti? Būkite sąžiningi su savimi. „Dažnai mes įsipareigojame tam tikriems dalykams, nes manome, kad turėtume“, - sako Applebaumas. "Negaiškite tam savo laiko. Nusivilsite tik savimi. Priimkite sprendimus, kurių iš tikrųjų norite pasiekti, nes tikrai to norite ir ketinate planuoti veiksmų planą", - sako ji.

9 priežastis: neteisinga perspektyva

Nors galbūt turėsite geriausius ketinimus dėl savo rezoliucijos, galite daryti nereikalingą spaudimą sau. Įdėkite jį į perspektyvą. „Užuot Naujuosius metus susieję su sprendimais ar pakeitimais, kuriuos turite padaryti, laikykite tai metu apmąstyti dalykus, kuriuos norite dirbti visus metus“, - sako Applebaumas. „Nustokite galvoti apie tai, ko dar nepadarėte, ir sutelkite dėmesį į tai, ką atliksite“.

10 priežastis: netikėti savimi

Pasak Beverli Hilso psichoterapeutės Barbaros Neitlich, kartais viskas, ko jums reikia, kad eitumėte toliau, yra paglostyti per nugarą. "Sveikinkite save už savo pažangą. Problema ta, kad daugelis žmonių turi labai nespalvotą požiūrį. Jie mato, kad arba jūs pasiekėte savo tikslą, arba jums nepavyko, tačiau yra pilka zona", - sako ji.

Jei jūsų tikslas buvo išsiųsti dešimt gyvenimo aprašymų per savaitę naujam darbui, o jūs išsiuntėte tik penkis, nenusiminkite. "Verčiau pasveikinkite ir apdovanokite save už pastangas siekti savo tikslo. Tai suteiks energijos ir ištvermės, kurios jums reikia norint toliau siekti pradinio tikslo", - sako Neitlichas. Ir nusižudyk gerumu, sako Silberis. "Su draugais mes dažnai siūlome gerumą, pagyrimą, šilumą ir teigiamus jausmus, tačiau dauguma žmonių taip nekalba su savimi. Įsipareigokite pasiūlyti tą patį gerumą ir užuojautą sau."

Apžvalga skirta