Treniruotės pusmaratoniui: aš? Maniau, kad nekenčiu bėgimo

Turinys

• Apžvalga skirta

Visada nekenčiau bėgimo – net būdamas konkurencingas tinklinio žaidėjas, augdamas bijojau tai daryti. Per treniruotes dažnai tekdavo įvažiuoti į trasą, o po kelių ratų keikdavau pavargusias kojas ir iškvėpusius plaučius. Taigi, kai prieš dvejus metus pradėjau dirbti viešųjų ryšių srityje ir atsidūriau biure, kuriame pilna bėgikų, iškart pranešiau jiems, kad nedalyvausiu jų bėgiojimuose ar lenktynėse po darbo.

Jie leido man būti tol, kol mūsų darbdavys surengė 5K (sužinokite 10 dalykų, kuriuos turite žinoti prieš pirmuosius 5K.). Aš turėjau įprastų pasiteisinimų-aš per lėtas, aš tave sulaikysiu,-bet šį kartą kolegos manęs nepaleido. - Nėra taip, kad treniruojamės pusmaratoniui! jie man pasakė. Taigi aš apgailėtinai sutikau su jais dalyvauti. Į pirmąsias lenktynes ​​išvažiavau su tam tikru pralaimėjimu. Anksčiau bandžiau bėgti, bet tiesiog niekada nesugebėjau to padaryti, todėl pirmosios mylios pabaigoje, kai kojas traukė mėšlungis ir dega plaučiai, protiškai šiek tiek pasidaviau. Turėjau akimirką „žinojau, kad negaliu to padaryti“ ir buvau labai nusivylęs savimi. Tačiau šalia manęs bėgantis bendradarbis pasakė, kad nors galime sulėtinti greitį, nesiruošiame sustoti. Ir nuostabu, aš galėjau tęsti. Kai įveikiau visus 3,2 mylios, negalėjau patikėti, kaip gerai jaučiausi. Buvau tokia laiminga, kad nepasitraukiau!

Kartą ar du per savaitę pradėjau prisijungti prie bendradarbių 3 mylių atstumu aplink mūsų biurus. Ėmiau jaudintis bėgti su draugais ir bendradarbiais; tai pavertė mano treniruotę labiau socialiniu dalyku, o ne „turiu sportuoti“. Tada bendradarbė mums pasakė, kad ruošiasi pusmaratoniui. Kitas dalykas, kurį žinojau, visi užsiregistravome. Buvau labai nervinga-anksčiau nebuvau bėgusi daugiau nei 4 mylių, jau nekalbant apie 13,1-, bet aš kurį laiką daužiau šaligatvį su šiomis moterimis ir buvau įsitikinęs, kad jei jos ruošiasi treniruotis pusmaratoniui, taip pat galėtų tai padaryti.

Kaip pradedantysis bėgikas, iš pradžių gąsdinau treniruotis 13,1 mylios lenktynėms, tačiau su kolegomis prisijungėme prie pusės maratono treniruočių grupės, kuri susitikdavo kiekvieną šeštadienį. Ruošiantis lenktynėms tai paneigė spėliones. Jie turi standartinį treniruočių grafiką; viskas, ką turėjau padaryti, buvo įsipareigoti sekti tai, kas man patiko. Treniruodamasi su labiau patyrusiais bėgikais išmokau ir tempą.

Puikiai prisimenu tą dieną, kai nuvažiavome 7 kilometrus. Visą laiką jaučiausi stipri ir, kai viskas baigėsi, galėjau tęsti. Man tai buvo lūžis. Pagalvojau: aš tikrai galiu tai padaryti, treniruojuosi pusmaratoniui ir tai manęs nenužudys. Varžybos vyko 2009 m. birželio 13 d., ir nors buvau susijaudinęs ir žinojau, kad tinkamai treniravausi, bijojau laukti kartu su 5000 kitų bėgikų. Pistoletas išsijungė ir aš pagalvojau: gerai, čia nieko nėra. Atrodė, kad mylios skriejo pro šalį, o tai skamba beprotiškai, bet tai tiesa. Aš net finišavau daug greičiau, nei maniau, kad pasiekiau finišą per 2 valandas ir 9 minutes. Mano kojos buvo kaip želė, bet aš nesididžiavau savimi. Nuo tada save priskyriau bėgikui. Šį mėnesį net treniruojuosi kitoms lenktynėms. Aš esu įrodymas, kad jei turite tinkamą paramos sistemą, galite nustumti save į atstumus, apie kuriuos niekada negalvojote.

Susijusios istorijos

• Žingsnis po žingsnio pusės maratono treniruočių planas

• Maratono bėgimo patarimai: pagerinkite savo treniruotes

• 10 geriausių būdų, kaip išlaikyti bėgimą ir motyvaciją

Apžvalga skirta