Svorio metimo sėkmės istorija: „Per ilgai savo sveikatą laikiau savaime suprantamu dalyku!

Turinys

• Apžvalga skirta

Lauros iššūkis

Būdama 5'10 ", Laura pakilo virš visų savo gimnazijos draugų. Ji buvo nepatenkinta savo kūnu ir, norėdama patogumo, kreipėsi į greitą maistą, pietums užsisakydama tūkstančių kalorijų vertės mėsainių, gruzdintų bulvyčių ir sodos. (Sužinokite šokiruojanti tiesa apie greitą maistą čia.) Praėjus ketveriems metams po mokyklos baigimo, ji svėrė iki 300 svarų.

Dietos patarimas: beveik nepasikeitė

Vieną naktį, kai Laura važiavo namo iš darbo, į jos automobilį įsirėžė kitas automobilis ir jis buvo visiškai. Laimei, ji patyrė tik nedidelius sužalojimus, tačiau nelaimė buvo pažadinimo skambutis. „Tai privertė mane suprasti, kad per ilgai savo sveikatą laikiau savaime suprantamu dalyku“, - sako ji. - Ir aš žinau, kad tai skamba veltui, bet man buvo tikrai gėda, kad mieli felčeriai sunkiai pakėlė mane į greitosios pagalbos automobilį neštuvais!

Dietos patarimas: formuoti sveikus įpročius

Po kelių savaičių fizinės terapijos Laura pradėjo vaikščioti ant bėgimo takelio savo tėvų svetainėje po 15 minučių per dieną. Ji to laikėsi ištisus mėnesius, galų gale pasinaudodama šerdies stiprinimo pratimais, naudodami ab volą. „Man buvo tiesiog nuobodu su savo kasdienybe, kai draugė davė man svečio leidimą į savo sporto salę“, - sako ji. Įnoringai Laura išbandė kardio kikbokso klasę. "Buvau užsikabinusi po pirmojo! Man patiko muzika, choreografija ir energijos padidėjimas, kurį gavau kelias valandas po to", - sako ji. Netrukus ji eidavo kas dvi ar tris dienas ir numesdavo apie 2 kilogramus per savaitę. Ji taip pat išmoko sveikai patenkinti savo greito maisto troškimą namuose. „Vietoj to, kad plūstelėčiau ant sūrio mėsainio, aš pakepčiau daržovių mėsainį ant grotelių ir padėčiau ant viso grūdo bandelės su sumažinto riebumo sūriu“,-sako ji. -Kad išvengčiau važiavimo ryte, žadintuvą įjungiau keliomis minutėmis anksčiau, kad turėčiau laiko suvalgyti dubenį javų. Atlikdama šiuos paprastus patobulinimus ir užkandžiaudama vaisių ir be riebalų mikrobangų spragėsiais tarp valgių, Laura po metų sugebėjo numesti iki 180 svarų.

Dietos patarimas: Dalies aprengimas

„Kai kurie mano bendradarbiai padovanojo man savo rankas, nes nenorėjau leistis į naują drabužių spintą, kol nepasieksiu savo svorio“, – sako Laura. „Kai tai padariau, sužinojau, kad ne tik numečiau šešis suknelių dydžius, bet ir sumažinau visą batų dydį! Laura pradėjo mėgautis apsipirkimu prekybos centre ir įvertino savo naujai atrastą kūno pasitikėjimą. „Anksčiau buvau tokia drovi ir nejauki“, - sako ji. „Tačiau tai, ką užsibrėžiau, man suteikė didžiulį savigarbos postūmį“.

Lauros laikymo paslaptys

•Pakeiskite meniu

"Jei noriu picos, paprašysiu pusės sūrio ir papildomų daržovių. O jei jaučiuosi kaip" Cobb "salotos, praleisiu šoninę ir išspausiu citrinos skiltelių, užuot paskandinusi ją rančos padažu."

•Turėkite planą B.

"Kai mano darbo grafikas labai įtemptas, kai tik grįšiu namo, įdėsiu greitąjį jogos DVD. Net 10 minučių mankštindamasis nesijaučiu lyg iškritęs iš vėžių."

•Pajudinkite atmintį

„Mano rankinėje visada laikau savo nuotrauką, kurioje yra sunkiausia. Išsitraukiu ją, kai kyla pagunda užsisakyti mocarelos lazdelių ar bulvyčių; pamačiusi seną aš sustiprinu sveikus įpročius.

Daugiau sėkmės istorijų:

Svorio metimo sėkmės istorija: „Aš daugiau atsisakiau būti stora“. Sonya numetė 48 svarus

Svorio metimo sėkmės istorija: „Aš svėriau daugiau nei jis“ Cyndy numetė 50 svarų

Svorio metimo sėkmės istorija: „Aš nustojau teisintis“ Diane numetė 159 kilogramus

Apžvalga skirta