Blogiausias vasaros maistas jūsų juosmens linijai

Turinys

• Apžvalga skirta

Dabar vasara! Jūs sunkiai dirbote dėl bikini paruoštos kūno dalies, o dabar atėjo laikas mėgautis saule, šviežiais ūkininkų turgaus produktais, pasivažinėjimais dviračiais ir maudynėmis. Tačiau dažnai geras oras taip pat sukelia viliojančių užkandžių ir gėrimų. (Braškių daiquiri, kas nors?) Tai reiškia, kad visą sunkų darbą, kurį įdėjote, kad atrodytumėte gerai vasarai, gali atšaukti keli blogi pasirinkimai laimingos valandos, paplūdimio ar vakarienės metu. Bet taip pat lengva padaryti gerą pasirinkimą. Štai keletas šilto oro maisto produktų, kurie yra absoliučiai blogiausi jūsų juosmens linijai, taip pat keletas sveikos mitybos pasiūlymų, kurie tikrai patenkins jūsų troškimą ir užtikrins, kad jūs laikysitės kelio.

Kai esate laimingoje valandoje

Venkite buivolo sparnų be kaulų. Kai gėrimai liejasi, o jūsų šventė kieme įsibėgėja, viliojančių užkandžių perduoti beveik neįmanoma.Vištienos sparneliai yra kupini skonio, bet štai kodėl: Vištiena apibarstyta miltais, tada apkepta riebia oda ir galimai nesveika aliejumi; aplietas sūriu, saldžiu padažu; tada pamirkytas riebiame sūriame padaže. Jūsų burna gali ašaroti, bet Mary Hartley, R.D., sako, kad tai tiesiog neapsimoka. „Užsakymas gali lengvai turėti 1500 kalorijų ir pakankamai sočiųjų riebalų bei natrio, kad užtektų trims dienoms“. Ji siūlo turėti sparnuotoją, kuris palaikytų jūsų užkandžiavimo įpročius, ir užsisakyti mažai kalorijų garintų ar žalių jūros gėrybių, pavyzdžiui, krevečių kokteilio. Tada lengvai pagardinkite bet kokius padažus.

5 vasariški maisto produktai, padedantys deginti medžiagų apykaitą

Kai esi prie baseino

Venkite ledų sunkvežimio. Kiekvieno vaiko (ir suaugusiojo) svajonė yra išgirsti, kad pasenusi melodija skamba iš gatvės prie kaimynystėje esančio baseino, tačiau prieš įsigydami mėgstamą šaldytą skanėstą gerai pagalvokite. Galite ne tik perduoti papildomas kalorijas, bet ir pieno produktai, tokie kaip ledai, dažnai sukelia virškinimo problemų ir skatina negražių pilvo pūtimą. Jūsų pilvukas ir tankinis padėkos jums, jei pasirinksite naminių šaldytų vaisių sulčių purviną ar kokteilį. Slaptas patarimas: jei užšaldote nulupto banano gabalėlius, tada sumaišykite juos su trupučiu pieno, kuriame nėra pieno, gausite greitai paruošiamą bananų „ledų“ užšaldytą skanėstą. Papildomi taškai už kakavos miltelių, riešutų sviesto ar uogų pridėjimą.

Šaldyti mažo kaloringumo skanėstai vasarai

Kai esate karnavale

Pasitraukite nuo kepto maisto stendų. Vaikščiodami vasaros festivalio, karnavalo ar mugės koridoriais galite pamatyti daiktus, apie kuriuos niekada nežinojote, kad juos galima kepti ir uždėti ant pagaliuko. (Pagalvokite apie „Twinkies“, „Oreos“, saldainių batonėlius ir pan.) Gera taisyklė? Jei jis patiekiamas ant pagaliuko, tai geriau kaip pokalbio dalis nei tikras užkandis ar patiekalas. Tiesą sakant, jei galite tai padaryti, darykite viską, kas įmanoma, prieš karnavalą ir sutelkite dėmesį į laiko praleidimą su savo kompanija, o ne pasigrožėkite paslaptingu gruzdintuvės turiniu. Jei turite pasimėgauti, Hartley pataria pirkti maisto produktus, kuriuose yra bent vienas sveikas ingredientas, pavyzdžiui, virdulinis kukurūzas, saldainių obuolys, supjaustytas arbūzas, kepta vištiena, ant grotelių keptas kukurūzas, daržovių burrito ar šviežias limonadas. Kad padėtumėte kontroliuoti porcijas, užsisakykite prekes, kurios yra natūraliai mažos, pavyzdžiui, vieną kukurūzų šunį.

9 vietos prakaituoti šalia įžymybės

Kai esi paplūdimyje

Atsisakykite noro pažymėti „Cabana“ berniuką, kad gautumėte vaisių, spalvingų kokteilių. Kad ir koks mielas būtų tas padavėjas be marškinėlių, tie gėrimai ant jo padėklo vėliau tik išpūs pilvą ir sukels cukrų. „Cukraus alkoholiai, tokie kaip dirbtiniai saldikliai sorbitolis ir ksilozė, sukelia pilvo pūtimą ir dujas, kai jie valgomi dideliais kiekiais“, - įspėja Hartley. Bet nebijok! Nereikia visiškai pasitraukti iš vakarėlio. Pasirinkite kokteilius iš šviežių ingredientų, tokių kaip žolelės ir citrusiniai vaisiai su tonizuojančiu vandeniu, o ne saldūs sirupai ar iš anksto paruošti mišiniai. Žinoma, apsiribokite vienu ar dviem gėrimais ir būkite atsargūs, jei planuojate plaukti.

Katie McGrath, skirta „DietsinReview.com“

Apžvalga skirta