12 skanių alternatyvų energetiniams geliams

Turinys

• Sportinės pupelės
• Honey Stinger ekologiški vafliai
• Razinos
• Justino riešutų sviestas
• Probaro varžtas
• „GoGo Squeez“
• Nuun visa diena
• Vairuojamas UR
• Clif Shot Bloks
• Medus
• Snap Infusion Supercandy
• Hammer Nutrition Perpetuem
• Apžvalga skirta

Smūgiuoti į sieną yra taip smagu, kaip skamba, tačiau kai kuriems žmonėms įprastos treniruotės viduryje papildymo galimybės atrodo netvarkingos, beskonės ar tiesiog grubios. Vis dėlto nereikia užspringti saldžių dėmių, kad išvengtumėte susikaupimo. Yra daug kitų variantų-nuo tikro maisto iki sportininkams skirtų produktų, kad galėtumėte greitai virškinamus angliavandenius. „Angliavandeniai padeda pakeisti jūsų raumenų išeikvotas glikogeno atsargas, todėl galite judėti ilgiau, sunkiau ir greičiau“, - sako Corrine Dobbas, R.D.

Kitos ilgos treniruotės ar lenktynių metu pasiimkite vieną iš šių greito pasiėmimo rinkimų ir įveiksite paskutines mylias, kurių paprastai bijote.

Sportinės pupelės

Želė pupelės neatrodo kaip raketų kuras, tačiau „Sport Beans“ turi maistinį smūgį. Be cukraus (žinoma) energijai, saldainiuose yra keletas elektrolitų, padedančių pakeisti prakaitavimo praradimą, o trys „ekstremalūs“ skoniai turi kofeino, jei reikia papildomo smūgio. Maži maišeliai tvarkingai įsikiša į kišenę ar sportinę liemenėlę.

Mitybos balas vienai porcijai: 100 kalorijų, 25 g angliavandenių, 80 mg natrio, 40 mg kalio

Honey Stinger ekologiški vafliai

Vafliai gali atrodyti ne itin patogūs nešiotis ilgame bėgime, tačiau pamirškite lipnų sirupą: „Honey Stinger“ vafliai yra optimizuoti sportiniams rezultatams su medumi energijos ir papildomų angliavandenių ištvermei – visa tai viename mielame delno dydžio skanėste. Be to, greitai tirpstanti formulė leidžia jas lengvai kramtyti ir nuryti, net kai burna sausa.

Mitybos balas vienai porcijai (medaus vafliai): 160 kalorijų, 7 g riebalų (3 g sočiųjų), 21 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 55 mg natrio

Razinos

Kalifornijos universiteto Daviso mokslininkai privertė vyrus bėgti 80 minučių, o po to užbaigti 5 tūkst. Vaisiai veikė taip pat gerai, kaip ir komercinis produktas, suteikdamas bėgikams jėgų, kurių jiems reikėjo, kad jie neatsiliktų, be jokių virškinimo problemų. Vienai porcijai skirtą dėžutę lengva pasiimti su savimi, joje galite valgyti kelias porcijas vienu metu.

Mitybos balas vienai porcijai (1 uncijos dėžutė): 90 kalorijų, 22 g angliavandenių, 5 mg natrio, 220 mg kalio

Justino riešutų sviestas

Justino riešutų sviestas ne tik suteikia visą riešutų naudą sveikatai, natūralūs sviestai taip pat yra aštuonių skanių skonių – nuo ​​šokoladinių lazdyno riešutų iki klevų migdolų iki medaus žemės riešutų. Pluoštas padeda jus sotinti, o baltymai stabdo raumenų skausmą, o bet koks pridėtas cukrus suteikia energijos antplūdį. Tiesiog atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų skrandis reaguoja, sako Dobbas, nes riebalai kai kuriems žmonėms gali sukelti problemų.

Mitybos balas vienai porcijai (klasikinis migdolų sviestas): 200 kalorijų, 18 g riebalų (2 g sočiųjų), 6 g angliavandenių, 7 g baltymų

Probaro varžtas

Galima rinktis iš daugybės kramtukų, tačiau dauguma jų tik prideda kvapiųjų medžiagų, kad sukurtų tą citrusinių vaisių ar uogų skonį. „Not Probar Bolt Organic Energy Chews“, kurių sudėtyje yra tikras vaisių mišinys iš obuolių, acai, mėlynių ir granatų miltelių, taip pat B grupės vitaminų ir yerba mate, kurių vienoje porcijoje yra 20 miligramų kofeino.

Mitybos balas vienai porcijai (5 kramtymai): 90 kalorijų, 24 g angliavandenių, 60 mg natrio, 45 mg kalio

„GoGo Squeez“

Gamtos saldainiai puikiai tinka greitai papildyti energijos baką, sako Anthony Stewart, „Pritikin“ ilgaamžiškumo centro vykdomasis virėjas. „Naudodami vaisius jūs ne tik gaunate patogumą, gausite daug mitybos ir natūraliai esančio cukraus, bet ir nepersistengsite su kalorijomis“. Deja, didelį sultingą obuolį šiek tiek nepatogu kramtyti lenktynių viduryje. Įveskite nešiojamų GoGo Squeez 100 procentų vaisių, daugiau nei tuziną vaisių skonių. Mažos pakuotės turi purškiamą viršūnę, puikiai tinkančią naudoti skrendant, ir puikiai tinka kišenėje ar pakuotėje. Be to, jei juose nėra nieko, išskyrus vaisius, jums nereikia jaudintis dėl priedų, kurie sutrikdys skrandį.

Mitybos balas vienai porcijai (obuolių padažas): 60 kalorijų, 15 g angliavandenių, 1 g skaidulų

Nuun visa diena

Leiskite pirties fanatikams „prakaituoti“ toksinus- prakaitavimas reiškia, kad netenkate ne tik vandens, bet ir būtinų elektrolitų, ir abu yra būtini hidratacijai reguliuoti. „Dehidratacija gali sumažinti raumenų jėgą ir aerobinį bei anaerobinį gebėjimą, o tai dažnai sukelia prastą darbą, galvos skausmą ir vangumą“, – sako Dobbas. Daugelyje produktų yra šiek tiek natrio, tačiau „Nuun All Day“ tabletės-jos ištirpsta jūsų vandenyje ir tampa putojančios-eikite dar vieną žingsnį, taip pat yra kalio, magnio, kalcio ir vitaminų sąrašo.

Mitybos balas vienai porcijai: > 8 kalorijos, 360 mg natrio, 100 mg kalio

Vairuojamas UR

Vienas iš triatlonininkų mėgstamiausių, vienas UR varomų miltelių paketas, sumaišytas su vandeniu, suteikia angliavandenių, kurių jums reikia, kad bėgtų, bet taip pat yra baltymų, kurie skatina raumenų sintezę, taip pat šakotosios grandinės aminorūgštys, padedančios atkurti raumenis, kad galėtumėte sunkiai dirbti nesijaudindamas (tiek) dėl sumokėjimo kitą dieną. Įmaišykite jį į savo vandens butelį prieš eidami link starto linijos ir gurkšnokite lenktynių metu, kad išliktumėte lygus.

Mitybos balas vienai porcijai: 110 kalorijų, 1 g riebalų (1 g sočiųjų), 22 g angliavandenių, 5 g baltymų

Clif Shot Bloks

Kai jums tiesiog reikia šiek tiek ką nors pagyvinti, bet nenorite jaudintis, kad atidarytas gelis pakils į kišenę, išbandykite „Clif Shot Bloks“. Kramtomieji kubeliai supakuoti į krūvą, todėl vienu metu galite iššokti vieną ar du ar tiek, kiek jums reikia. Kiekviename iš jų yra greitai virškinamų angliavandenių ir elektrolitų, o kai kuriuose skoniuose yra žaliosios arbatos ekstrakto už 25 arba 50 miligramų kofeino vienai porcijai.

Mitybos balas vienai porcijai (3 vnt.): 100 kalorijų, 24 g angliavandenių, 70 mg natrio, 20 mg kalio

Medus

„Tobulas gamtos maistas“ yra ne tik aukštos kokybės cukrus, suteikiantis jums skonį, medus taip pat stiprina imunitetą ir kovoja su sezoninėmis alergijomis (jei perkate vietinius produktus). Jei ketinate bėgti trumpiau, restoranuose gauti smulkūs paketai lengvai įslys į kišenę; ilgesniam važiavimui, retkarčiais nufotografuokite šiek tiek suspaustą lokį į drėkinimo diržą.

Mitybos balas vienai porcijai (1 pakelis): 43 kalorijos, 11,5 g angliavandenių, 1 mg natrio, 7 mg kalio

Snap Infusion Supercandy

Varžybų sportininkas Ericas Stollas norėjo papildyti degalus, turinčius puikų maistinį turinį, bet „neskanų pėdų“, todėl sukūrė „Snap Infusion Supercandy“. Penkios veislės siūlo skirtingą skonį ir tekstūrą (nuo vaisių kramtymo iki šokolado), kad galėtumėte rasti tai, kas jums labiausiai patinka, kad greitai pasiektumėte cukraus ir antioksidantų.

Mitybos balas vienai porcijai (gummy): 90 kalorijų, 21 g angliavandenių, 25 mg natrio, 65 mg kalio

Hammer Nutrition Perpetuem

Varžybų metu virškinimo problemos yra tokios dažnos, kad jos netgi turi savo (apgaulingai gerybinį) pavadinimą: „bėgiko skrandis“. Dauguma ekspertų teigia, kad taip atsitinka todėl, kad sunkių lenktynių ir ilgų bėgimų metu jūsų kūnas sutelkia dėmesį į tai, kad jūsų raumenys gautų reikiamą kraują, todėl į jūsų virškinimo sistemą siunčiama mažiau kraujo. Jei skrandis kartais maištauja, išbandykite lengvai virškinamą Hammer Nutrition Perpetuem, kuriame vietoj paprasto cukraus yra specialus sudėtingų angliavandenių, baltymų ir riebalų mišinys, kad jūsų kūnas nepanaudotų baltymų, esančių raumenyse, kad gautų energijos.

Mitybos balas vienai porcijai: 270 kalorijų, 2,5 g riebalų (0,5 g sočiųjų), 54 g angliavandenių, 7 g baltymų, 220 mg natrio, 120 mg kalio

Apžvalga skirta