Meliono nauda sveikatai

Turinys

• Meliono nauda
• Informacija apie maistingumą
• Meliono detoksikacijos sulčių receptas
• Gaivus melionų salotų receptas

Melionas yra mažai kaloringas vaisius, labai turtingas maistingumu ir gali būti naudojamas liekninti ir drėkinti odą, be to, jame gausu vitamino A ir flavonoidų, galingų antioksidantų, kurie padeda užkirsti kelią tokioms problemoms kaip širdies ligos ir ankstyvas senėjimas.

Kadangi jame yra daug vandens, melionai padidina drėkinimą ir gali būti sveikas pasirinkimas, pavyzdžiui, atvėsti karštas dienas. Be to, kadangi jame gausu vandens, jis gerina žarnyno veiklą, užkerta kelią vidurių užkietėjimui.

Meliono nauda

Melioną galima vartoti šviežią arba sulčių bei vitaminų pavidalu, be to, jis plačiai naudojamas karštoms dienoms gaivinti ar paplūdimyje. Šis vaisius teikia naudos, pavyzdžiui:

1. Padėkite numesti svorio, už tai, kad turite labai mažai kalorijų;
2. Padidinkite drėkinimądėl turtingo vandens kiekio;
3. Palaikykite odos ir plaukų sveikatą, kad yra daug vitaminų A ir C, svarbių kolageno gamybai ir senėjimo prevencijai;
4. Pagerinkite žarnyno tranzitą, nes jame gausu vandens, nes tai palanku išmatoms praeiti;
5. Kontroliuokite kraujospūdį, nes jame yra kalio ir yra diuretikas;
6. Užkirsti kelią ligoms, turintiems daug antioksidacinių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas C ir flavonoidai.

Norėdami gauti šios naudos, melioną turėtumėte vartoti bent 3–4 kartus per savaitę, svarbu jį įtraukti į sveiką ir subalansuotą mitybą.

Informacija apie maistingumą

Šioje lentelėje pateikiama 100 g šviežio meliono maistinė informacija.

Norint išsirinkti gerą melioną prekybos centre, reikia atsižvelgti į vaisiaus odą ir svorį. Labai blizgios žievelės rodo, kad vaisiai dar nėra prinokę, o geriausi melionai yra tie, kurie yra sunkesni už savo dydį.

Meliono detoksikacijos sulčių receptas

Ingridientai:

• 1 agurkas
• ½ puodelio meliono minkštimo
• 1/2 citrinos sulčių
• Imbiero žievė
• 2 šaukštai šviežių mėtų
• Žiupsnelis kajeno pipirų

Paruošimo režimas:

Maišykite visus ingredientus maišytuve ir gerkite ledus.

Gaivus melionų salotų receptas

Ingridientai:

• 1 žalias minkštimo melionas
• 1 geltonas minkštimas melionas
• 10 - 12 vyšninių pomidorų
• 1 stiebas smulkintų laiškinių česnakų
• 100 g šviežio sūrio mažais kubeliais
• Pagal skonį kapotos mėtos
• druska ir aliejus pagardinti

Paruošimo režimas:

Iškirpkite melionus mažų kubelių ar kamuoliukų pavidalu ir padėkite juos į gilų indą, tinkantį salotoms. Suberkite perpjautus pomidorus, sūrį, smulkintą laiškinį česnaką ir smulkintą mėtą. Viską švelniai sumaišykite ir pagardinkite žiupsneliu druskos ir aliejaus.