7 geriausi (ir blogiausi) natūralūs maisto papildai jūsų pienui

Turinys

• Papildai yra painūs
• Geras
• Paruoškite kelią moringai
• Išklausykime lecitino
• Blogas
• Sayonara, šalavijas
• Praleiskite CBD ir eterinius aliejus, kad būtumėte saugūs
• Perduokite pipirmėčių
• Galbūt
• Fenugreek yra mišrus maišas
• Ožkos eilė gelbėti?
• Kai visa kita nepavyksta, kvieskite žindymo specialistą

Siurbti savo atsargas? Ar bandote išdžiovinti? Yra natūralių žolelių ir papildų, kurie gali daryti abi. Ši Doula po gimdymo nori įsitikinti, ar naudojate tinkamus.

Ar tai padidins mano pieno tiekimą? Ar tai pakenks mano pieno tiekimui? Ar saugu vartoti maitinant krūtimi ar siurbiant?

Tai yra klausimai po gimdymo, kurie reguliuoja kiekvieną jūsų žindymo žingsnį. Ir atsižvelgiant į tai, kad kiekvienais metais gimsta tiek daug kūdikių, metus iš metų, jūs norėtumėte galvoti mes jau turėtume visus atsakymus. Pasirodo, toli gražu ne.

Receptiniams ir nereceptiniams vaistams reikalinga medicininė priežiūra, o gydytojas, remdamasis Maisto ir vaistų administracijos (FDA) ženklinimo gairėmis, informuos jus apie Rx vartojimo riziką ir naudą.

Arbata, tinktūros, papildai ir žolelės - tai jau kita istorija. Jūsų OB-GYN, tiesą sakant, greičiausiai net neįsivaizduoja. Ir tai nėra jų kaltė.

Papildai yra painūs

„Papildų problema yra ta, kad kadangi jų nereglamentuoja FDA, nėra daug paskatų juos studijuoti ar finansuoti studijas“, - sako Los Andžele įsikūręs OB-GYN gydytojo padėjėjas Kristy Goodman iš OBGYN PA. Todėl „dauguma šių dalykų praktikoje yra gana anekdotiniai. Rezultatai yra tokie įvairūs, kad sunku pasakyti, ar tai naudinga, ar ne. “

Pacientui paklausus jos apie tam tikrą vaistažolę ar jos papildą, Goodmanas linkęs bandyti ir klaidinti, jei nėra žinomos ar akivaizdžios žalos. Jos devizas: Jei tai veikia, puiku. Jei pasireiškė neigiami simptomai, liaukitės.

„Iš patirties, susijusios su moterų sveikata, yra daugybė paslaugų teikėjų, kurie, jei nežino atsakymo į ką nors, jų įsipareigojimai - ypač nėštumo ir gimdymo metu - yra„ ne “. Aš nekenčiu tokio požiūrio, nes draudžiant žmonėms bandyti dalykai taip pat gali būti kenksmingi. Akušerijoje visi vengia rizikuoti. Mes nenorime būti teisiami ar kaltinami. Yra tiek daug nerimo, kai nežinoma, kai ateina naujos mamos. “

Ten slypi trintis. Kalbant apie visą mūsų kolektyvinę medicinos išmintį, didžioji jos dalis netaikoma ketvirtam trimestrui. Mes palikome amorfinį „pamatyti, kas atsitiks“ pliūpsnį, kuris gali būti žlugdantis ir gąsdinantis, nes po gimdymo tada, kai esame nepaprastai pažeidžiami, priblokšti ir reikalingi patarimai. Trumpai tariant: Uggggh.

Vis dėlto čia yra gerosios žinios. Yra keletas dalykų, kuriuos mes, žinoma, galime žinoti, galbūt, tikrai, ir aš dabar eisiu per jus kiekvieną.

Geras

Paruoškite kelią moringai

„Aš būsiu sąžiningas, šiomis dienomis nerekomenduoju liepžiedžių, nes atradau moringą“, - sako Gina Boling, IBCLC, Didžiojo Vašingtono Žindymo centro klinikinė direktorė.

„Jis buvo naudojamas laktacijai visame pasaulyje daugelį, daugelį metų, tačiau per pastaruosius 5 metus jis sulaukė daugiau dėmesio Šiaurės Amerikoje“, - pažymi ji. „Anekdotai mačiau, kad tai daro nuostabius dalykus kai kuriems mano klientams. Tai yra mano mėgstamiausias priedas “.

Moringa Oleifera Augalas buvo ištirtas su gyvūnais ir, atsižvelgiant į 2017 m. apžvalgą, buvo atsižvelgta į tvirtą maistinių medžiagų kiekį ir antioksidantinį bei priešuždegiminį poveikį. Nors reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis, vienas nedidelis tyrimas su krūtimi maitinančiomis motinomis nepadarė jokio neigiamo šalutinio poveikio.

Moringą galite rasti arbatoje, kapsulėse arba miltelių pavidalu, kuriuos, pasak Bolingo, galima lengvai pridėti prie rytinio kokteilio. Tai taip pat nurodo filipiniečių vardas malunggay.

Išklausykime lecitino

Nesvarbu, ar tai yra sojos, ar saulėgrąžų pagrindu, lecitino papildai gali būti naudojami siekiant padėti pienui tekėti, ir jis laikomas „saugiu nėštumo metu ir po gimdymo“, sako Goodmanas.

Kaip ir jo vaidmuo maisto produktuose, lecitinas veikia kaip emulsiklis, neleidžiantis pienui krešėti ortakyje. Bolingas tai paprastai rekomenduoja pacientams, kuriems yra lėtinis užsikimšęs ortakis ar mastitas.

Blogas

Sayonara, šalavijas

Iš visų ginčijamų ingredientų yra vienas, kuriam visi pritaria: šalavijas. „Tai vienintelė žolė, kurią žinau ir kuri mažina pieną“, - sako Ilana Stanger-Ross, registruota akušerė Britų Kolumbijoje ir A knygos autorė. „Kartais, jei turime ką nors, kas nenori žindyti arba atiduoda vaiką įvaikinti, mes rekomenduojame šalavijų arbatą kartu su kitais dalykais“.

Trijų Katie M. mama gali patvirtinti jos potenciją: „Aš padariau klaidą, naudodama šalavijų arbatą, kai turėjau perteklių - vieną mažą puodelį - ir beveik netekau savo atsargų. Sužinojau, kad mano kūnas reaguoja greičiau ir labiau nei kiti. Nors kai kurioms mamoms kasdien reikia ištisų butelių šalavijų arbatos, kad jų atsargos sumažėtų, man reikėjo tik vieno puodelio! Žinoti savo kūną yra kritiška ir išbandyti dalykus taip pat svarbu. Kas tinka vienam, ne visiems tinka. “

Praleiskite CBD ir eterinius aliejus, kad būtumėte saugūs

Tai yra du visiškai atskiri dalykai, tačiau CBD ir eteriniai aliejai yra gan madinga tendencija - ir prieštaringi.

Yra perspektyvių tyrimų dėl teigiamo CBD aliejaus poveikio, tačiau neaišku, kokį poveikį nurijimas turės nėštumui ar žindymo laikotarpiui. Kanabidiolis, veiklioji CBD medžiaga, nebuvo specialiai ištirtas, tačiau, remiantis NIH, jo buvo rasta motinos piene.

Eteriniai aliejai yra vienodai sudėtingi. Jie buvo naudojami ilgą laiką, yra gaunami iš botanikos ir daug žmonių prisiekia.

Iš kitos pusės, jie yra ypač koncentruoti tų natūralių ingredientų variantai, turi žinomą neigiamą poveikį ir yra ypač susirūpinę dėl aktualių ir difuzinių vartojimo būdų nėštumo metu ir po gimdymo (kol kai kuriems aliejams vaikai sukaks 6 metus).

„Kai kas nors pasidaro madinga, pasidarau atsargus“, - sako Stangeris-Rossas. „Negalima gydyti visų. Privalu būti atsargus, ypač kai kalbame apie naujagimį. “

Perduokite pipirmėčių

Kai buvau naujai nėščia, mano OB-GYN minėjo, kad be visų kitų mano mylimųjų reikėtų vengti pipirmėčių arbatos: mėlynojo sūrio, suši, nepasterizuotų žaliųjų sulčių.

Priblokštas ir patenkintas, niekada neklausiau kodėl; Aš tiesiog priėmiau jos žodį kaip faktą. Bet dabar aš žinau! Mentolas kaltas. Kodėl? Kas žino. Pažodžiui. Visi tyrimai yra neabejotini. (Nors viename 2014 m. Pranešime pažymima, kad pipirmėtė gali išdžiovinti pieno tiekimą.)

Anekdotai kalbant, Bolingas sako, kad jei jums kyla problemų dėl tiekimo ar bandote nustatyti savo tiekimą, geriau vengti pipirmėčių. Tai pasakius, taurė ar dvi neturėtų tavęs sukviesti. Arbata yra daug švelnesnis būdas išbandyti ką nors, palyginti su kapsulėmis, kuriose gali būti iki 10 kartų didesnė arbatos dozė.

Galbūt

Fenugreek yra mišrus maišas

„Fenugreek man sukėlė siaubingus pilvo skausmus!“ sako Emily F., vienos motina. Nenuostabu. Tai turbūt plačiausiai žinomas ir plačiausiai naudojamas galaktagas (medžiaga, naudojama padidinti pieno tiekimą), tačiau „jis turi daugiau šalutinių poveikių nei bet kuri kita galimybė“, sako Bolingas.

„Jei turite jautrų skrandį, tai gali sukelti viduriavimą, dujų ar virškinimo trakto problemas“, - pažymi ji. Tai gali sumažinti skydliaukės hormonų kiekį, taip pat ir cukraus kiekį kraujyje. Jei turite kokių nors problemų dėl cukraus kiekio kraujyje ar sergate cukriniu diabetu, norite to išvengti. “

Duomenys (jų tikrai yra!) Tai patvirtina. Vieno nedidelio tyrimo, kuriame dalyvavo 85 krūtimi maitinančios moterys, vartojusios skydliaukę, duomenimis, 45 procentai pranešė apie nepageidaujamą reakciją. (Tai didžiulis.)

Taip pat verta paminėti, kad fenugreek yra ankštinių šeimos dalis. Nors nežinoma, ar ji sukelia kryžmines reakcijas, alergiški žemės riešutams, avinžirniams ir ankštiniams augalams turėtų būti naudojami ypač atsargiai.

Ožkos eilė gelbėti?

Ožkos rue yra augalas, gimęs Viduriniuose Rytuose, ir manoma, kad jis padeda ne tik laktacijai, bet ir virškinimui, antinksčiams ir kepenims. Tai rasite kaip atskirą priedą arba sumaišytą su pieną didinančiais mišiniais su kitais galaktagogais.

Deja, dauguma tyrimų, atliktų su ožkos kepenėlėmis, buvo maži, neatsitiktiniai ar prastai kontroliuojami - paprastai labai blogos kokybės. Taigi, nors tyrimai akivaizdžiai nepalaiko ožkos eilės naudojimo, gali būti verta pabandyti.

Nacionaliniai sveikatos institutai praneša: „Apskritai ožkų riesa yra gerai toleruojama, tačiau ji gali sukelti hipoglikemiją, todėl moterims, vartojančioms antidiabetinius vaistus, reikia būti atsargiems.“

Kai visa kita nepavyksta, kvieskite žindymo specialistą

Kad ir ką jūs išgyventumėte, žinokite tai: „Vaistažolės yra nepaprastai svarbios šalinant pieną“, - sako Bolingas.

„Norėdami tiekti pieną, turite veiksmingai pašalinti pieną. Jei mama susiduria su atsargomis, ji turėtų kreiptis pagalbos į IBCLC (Tarptautinės tarybos sertifikuotą žindymo konsultantą) “, - siūlo ji. Galbūt jums reikia kažkokio priedo, tačiau tai taip pat gali būti mechanikos problema (pagalvokite: padėties nustatymas ir užraktas).

Galbūt pasinerkite į šį patarimą, įdomu, o kaip mano gydytojas?

Gydytojo padėjėjas Goodmanas iš tikrųjų sutinka susisiekti su žindymo specialistu: „Daugelis paslaugų teikėjų, taip pat ir aš, nėra daug mokomi [gimdymo temomis]. Taigi, nebent konkrečiai siekiate [po gimdymo] ... gerai, aš niekada nesakyčiau, kad turiu žinių, kurias daro laktacijos konsultantas. Pripažinkite, kad [jūsų OB-GYN] neturi tokio mokymo, kaip tas, kuris moko ir mato šimtus ir šimtus žindančių moterų. “

Mandy Major yra mama, žurnalistė, sertifikuota po gimdymo padaryta doula PCD (DONA) ir internetinė bendruomenės „Motherbaby Network“, kuriai teikiama pagalba po gimdymo, įkūrėja. Sekite paskui ją @ motherbabynetwork.com.