Geriausi padų fascito batai: į ką atkreipti dėmesį ir į kuriuos reikėtų atsižvelgti

Turinys

• Ko ieškoti bate, jei turite padų fascitą
• Arkos ir kulno atrama
• Ypatingas pado standumas ir amortizacija pėdos viduryje
• Tvirtas kulno skaitiklis
• Minkštas smūgis su žeme
• Ko vengti bate, jei turite padų fascitą
• Batai, į kuriuos reikia atsižvelgti, jei turite padų fascitą
• Bėgimo bateliai
• Asics Gel Nimbus 20 ir 22
• „New Balance“ 1080v10
• Kasdieniai vaikščiojimo batai
• „Hoka One One Bondi x“ atidarymo ceremonija
• „Saucony Grid Omni Walking“
• Žygio batai
• Keenas Targhee
• Sandalai
• „Hoka One One Ora“ atkūrimo skaidrė
• NAOT Krista
• Ar turėčiau bateliuose naudoti ortotiką?
• Atimti

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Jei kada nors patyrėte nuolatinį veriantį kulno skausmą - ypač kai ryte atsikeliate iš lovos - tuomet viską žinote apie padų fascitą.

Šis dažnas ortopedinis skundas gali sukelti nemalonų diskomfortą, dėl kurio vaikščiojimas tampa beveik nepakeliamas. Nors daugelis bėgikų kovoja su šia būkle sportuodami, tai taip pat gali paveikti jūsų kasdienį gyvenimą.

Geros naujienos? Pado fascitui gydyti yra keli būdai, įskaitant tinkamos avalynės pasirinkimą ir avėjimą darbui, mankštai ir laisvalaikiui.

Mes paklausėme kelių ekspertų, norėdami sužinoti apie geriausius batus nuo padų fascito. Mes taip pat pasirinkome septynis batus, į kuriuos galbūt norėsite atsižvelgti. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau.

Ko ieškoti bate, jei turite padų fascitą

Nesvarbu, ar jūsų skausmo lygis yra 1, ar 10, galutinis tikslas yra palaikymas su komfortu. Ekspertai rekomenduoja ieškoti šių pagrindinių funkcijų:

Arkos ir kulno atrama

Nors amortizavimas gali būti puikus komfortas, dr. Mohammadas Rimawi, DPM, AACFAS, sako, kad palaikymas yra pagrindinis dalykas.

"Būtent lanko ir kulno atrama, o ne avalynės teikiama amortizacija yra labai svarbūs siekiant išvengti padų fascito", - sako Rimawi.

Ypatingas pado standumas ir amortizacija pėdos viduryje

Kalbant apie avalynės pasirinkimą, dr. Nelya Lobkova, DPM, sako, kad žmogui, kenčiančiam nuo padų fascito, reikia papildomo pado tvirtumo ir amortizacijos vidurio pėdose, kad būtų išvengta smūgio į kulną, kur yra skausmas, susijęs su pado fascitu.

"Batas, kurio vidurio padas yra storas arba svyruojantis, yra idealus batas žmonėms, turintiems šią būklę", - sako ji.

Tvirtas kulno skaitiklis

Lobkova taip pat rekomenduoja tvirtą kulno skaitiklį, galinę kulno dalį, supančią Achilo įterpimą.

„Tvirtas kulno skaitiklis sumažina nenormalų pado fascijos tempimą ir sumažina kulno bei pėdos lanko skausmą ir uždegimą, kurie yra susiję su pado fascitu“, - sako ji.

Minkštas smūgis su žeme

Be to, pažangiosios ortopedijos centro „Ortopedijos chirurgas“ daktaras Ricardo Cookas sako, kad ne tik komfortas, bet ir pado fascitu sergantys pacientai turėtų ieškoti bato, kuris mažiausiai paveiktų, kai pėda atsitrenkia į kietą paviršių.

Iš ten jis sako, kad savybės iš tikrųjų priklauso nuo konkretaus žmogaus pėdos ir to, ką jis bando suvaldyti.

Pavyzdžiui, jei turite aukštesnę arką, jungtis yra kampu, ribojančiu judesio amplitudę, todėl Cookas sako, kad standi arkos atrama sukeltų papildomų apribojimų. Kita vertus, jis paaiškina, kad žmonės, turintys plokščias pėdas ir padų fascitą, turėtų ieškoti batų su tinkama arkos atrama.

Ko vengti bate, jei turite padų fascitą

Kiek reikėtų vengti, Lobkova sako, kad svarbiausias batas, kurio reikėtų vengti, yra minimalistinis batas, pavyzdžiui, „Vibram FiveFingers“.

"Pado stabilumas yra minimalus, pagal kulną nėra amortizacijos, o kulno kaulas maksimaliai apkraunamas", - sako ji. Visi šie veiksniai gali sustiprinti jau egzistuojantį padų fascitą.

Batai, į kuriuos reikia atsižvelgti, jei turite padų fascitą

Daugelis ekspertų, pavyzdžiui, podiatrai ir kineziterapeutai, nesiryžta rekomenduoti konkretaus bato padų fascitui, nes reikia įvertinti kiekvieną asmenį, kad išsiaiškintume, kas geriausia jų pėdoms.

„Dažnai žmonės eis į batų parduotuvę ir bus„ tinkami “tam tikram bateliui, remdamiesi kriterijais, kuriuos pardavimo partneris nustato kaip svarbius, neatsižvelgdamas į svarbiausią savybę: komfortą“, - sako Cody Meashaw, PT, DPT.

Deja, batai, kurie nėra patogūs dėl per didelio ar nepakankamo amortizavimo, dydžio ar konstrukcijos, gali pakeisti eisenos modelį ir taip sukelti papildomų nepatogumų.

Tačiau ekspertai sako, kad kai kurie prekių ženklai turi geresnį pasirinkimą, jei turite reikalų su padų fascitu. Žemiau pateikiamos bėgimo, vaikščiojimo ir žygio batų rekomendacijos kartu su sandalais.

Kainodaros raktas:

• $: <100
• $ $: Nuo 100 iki 150
• $$$: >150

Sužinokite daugiau apie kiekvieną iš šių batų žemiau.

Bėgimo bateliai

Asics Gel Nimbus 20 ir 22

• Argumentai už: Suteikia reikiamą lanko ir kulno atramą, kurios prireiktų plantariniu fascitu.
• Minusai: Gali būti per siauras plačioms pėdoms.
• Kaina: $$
• Rasti internete: Moteriški batai, vyriški batai

Kalbėdamas apie bėgimą keliu, „Rimawi“ rekomenduoja „Asics Gel Nimbus 20“ ir „22.„ Gel Nimbus, žinomas dėl savo standaus išorinio dizaino, ypač siekia kulno stabilumą.

„New Balance“ 1080v10

• Argumentai už: Suteikia reikiamą lanko ir kulno atramą, kurios prireiktų plantariniu fascitu. Tai taip pat puikus batas ilgesniam bėgimui.
• Minusai: Putplasčio bėgimo bateliai tinka ne visiems. Išbandykite prieš pirkdami.
• Kaina: $$
• Rasti internete: Moteriški batai, vyriški batai

Kitas „Rimawi“ mėgstamiausias „New Balance 1080v10“ turi plačią pirštų dėžutę, puikų amortizaciją ir optimalų smūgių sugėrimą.

Kasdieniai vaikščiojimo batai

„Hoka One One Bondi x“ atidarymo ceremonija

• Argumentai už: Pagaminta iš odos, kuri yra tinkama kasdieniam vaikščiojimo batui, bet vis tiek yra lengva.
• Minusai: Brangu.
• Kaina: $$$

Vaikiškų batų atveju „Hoka Bondi x“ atidarymo ceremonija yra mėgstamiausia Lobkovos. Šis batas pasižymi atrama, stabilumu ir plačia koja.

„Saucony Grid Omni Walking“

• Argumentai už: Turi lėtesnį pronacijos greitį - skausmo, kurį jaučia padų fascitas, priežastis, palyginti su kitais rinkoje esančiais batais.
• Minusai: Tik baltos ir juodos spalvos, kai kuriems žmonėms gali būti šiek tiek didelių gabaritų.
• Kaina: $
• Rasti internete: Moteriški batai, vyriški batai

„Saucony Grid Omni“ vaikščiojimo batai yra prieinamesnė galimybė tiems, kurie ieško palaikymo ir palengvėjimo nuo padų fascito.

Žygio batai

Keenas Targhee

• Argumentai už: Padidėjęs kulnas maksimaliai palaiko ir puikiai palaiko kulkšnis sunkesniam reljefui.
• Minusai: Šiek tiek sunkesni už kitus pėsčiųjų batus, kurie palaiko padų fascitą.
• Kaina: $$
• Rasti internete: Moteriški batai, vyriški batai

Žygio batams Lobkova rekomenduoja „Keen Targhee“, kurie yra įvairių stilių, įskaitant „Targhee III“ ir „Targhee VENT“. Neperšlampami, kvėpuojantys ir ilgaamžiai, šie žygio batai taip pat yra pakankamai palaikomi žmonėms, sergantiems padų fascitu.

Sandalai

„Hoka One One Ora“ atkūrimo skaidrė

• Argumentai už: Komfortas ir palaikymas.
• Minusai: Kai kuriems žmonėms jos gali būti didelės.
• Kaina: $

„Hoka Ora Recovery Slides“ yra mėgstamiausia Lobkova, ypač pasivaikščiojimui po kiemą ir šunų bėgimams.

NAOT Krista

• Argumentai už: Yra įvairių spalvų, stilingas, puošnus, patogus ir palaikantis.
• Minusai: Brangu.
• Kaina: $$

Jei norite ilgesnių pasivaikščiojimų ir stilingų drabužių, Lobkova mėgsta „Krista by NAOT“. Sandalas yra pakankamai puošnus, kad būtų dėvimas darbe, tačiau pakankamai patogus ir palaikantis atostogoms.

Ar turėčiau bateliuose naudoti ortotiką?

Ortotika yra batų įdėklai, kuriuos įdėjote į savo batus, kad padėtumėte valdyti konkrečias sąlygas, pavyzdžiui:

• kulno skausmas
• bendras diskomfortas pėdoje
• arkos skausmas
• padų fascitas

Atsižvelgdami į skausmo sunkumą, galite nusipirkti specialiai jūsų problemai skirtų ortotikų. Tačiau jie paprastai kainuoja brangiai. Prekiniai prekių ženklai yra labiau prieinamas pasirinkimas, tačiau jie nėra pagaminti pagal jūsų kojas.

Pasak Lobkovos, ortotika gaminama taip, kad pėda būtų optimalioje padėtyje einant, kad būtų pašalintos mechaninės jėgos, sukeliančios padų fascitą. Ortotikai be recepto laikinai palengvina pado fasciją, kaip amortizaciją po kulnu.

Ortotika yra labai naudinga, kai reikia sumažinti įtampą ir stresą ant pado fascijos, sako Rimawi. Be to, jie gali dar kartą patvirtinti bet kokią arkos atramą, kurios gali trūkti jūsų batui. Jie taip pat turi gilų kulno taurę, kuri, pasak Rimawi, gali padėti sugerti smūgį kiekviename žingsnyje.

Atimti

Renkantis pado fascito batus, geriausia kalbėtis su specialistu - podologu ar kineziterapeutu - ir išbandyti daugybę skirtingų stilių.

Kiekvienas šiame straipsnyje aptartas batas yra skirtas palaikymui ir patogumui suteikti, tačiau jūsų tikslas yra surasti, kuris iš jų geriausiai jaučiasi ant kojų.