Ar specialus čiužinys iš tikrųjų gali padėti jums geriau miegoti?

Turinys

• Miego bumas
• Savybės
• Kiek jūsų čiužinys yra svarbus?
• Apžvalga skirta

Jei manote, kad nuolat girdite apie naują čiužinių kompaniją, kuri už prieinamą kainą atneša neįtikėtiną produktą tiesiogiai vartotojams, to neįsivaizduojate. Nuo originalaus putplasčio „Casper“ čiužinio iki naujokų su techniškais posūkiais, tokiais kaip pritaikytas „Helix“ ir „išmanioji“ kolekcija iš „Eight Sleep“, yra iš ko rinktis. Bet ar šie čiužiniai tikrai verti tos kainos, kuri gali svyruoti nuo 500 USD iki daugiau nei 1500 USD? Ir dar svarbiau, ar jie gali tikrai padėti geriau užmigti? Štai ką turi pasakyti miego profesionalai.

Miego bumas

Neabejotina, kad miegoti daugiau, gerinti jo kokybę ir ištirti jo poveikį sveikatai – šiuo metu aktuali tema. Kartu su šurmuliu atkeliavo daugybė daiktų*, kad galėtumėte kuo geriau išsimiegoti. „Nuo tada, kai pradėjau savo mokslinius tyrimus ir praktiką miego medicinos srityje, su miegu susijusių produktų, parduodamų vartotojams, tokių kaip baltojo triukšmo mašinos, miego stebėjimo prietaisai, o dabar atsirado aukštųjų technologijų čiužiniai“, – sako medicinos mokslų daktarė Katherine Sharkey. , Ph.D., „Women & Sleep Guide“ bendraautorė ir Browno universiteto medicinos ir psichiatrijos bei žmogaus elgesio docentė. (FYI, miegas netgi turi įtakos svorio metimui.)

Didėjant supratimui apie miego svarbą, vis daugiau žmonių nori išleisti pinigus išgalvotiems miego produktams, o tai reiškia, kad galima gauti daug pelno. „Čiužinių pardavimas paprastai yra didelės pelno verslas, kuris dabar yra sutrikdytas“, – sako miego tyrinėtojas ir generalinis direktorius bei miego mokymo programos „Shleep“ įkūrėjas Elsas van der Helmas. „Kas skatina didelį susidomėjimą miegu ir daug žmonių, kurie ieško sidabrinės kulkos, „greito sprendimo“, kaip pagerinti miegą. Keisti miego elgesį yra sunku, tačiau nusipirkti naują čiužinį lengva, jei turite tam lėšų, pažymi ji.

Ir nors tiesioginis vartotojui modelis daro kad viskas būtų įperkama, svarbu pasidomėti, ką iš tikrųjų gaunate už savo pinigus. „Nors yra tokių, kurie prasmingai tarnauja vartotojams, daugelis labai naujų čiužinių gamintojų verčiasi užsidirbti pinigų“, - sako „Keck Cushner“, „Tuck.com“ įkūrėjas. Be to, didžioji dauguma šių bendrovių parduoda beveik identišką to paties gamintojo gaminį. „Žinoma, yra įvairių dangtelių, šiek tiek skirtingo tankio putų ir pan., Tačiau dauguma šių tiesiogiai vartotojams skirtų kompanijų gamina labai panašius čiužinius iš putų“.

Bet ne viskas dėl pinigų. „Tai geras ženklas, kad taip yra ir plačioji visuomenė, ir gydytojai pagaliau suvokti miego svarbą gerai sveikatai ir vertę sukurti gerą miegą skatinančią aplinką “,-sako daktaras Šarkis. apie savo fizinę, psichinę ir pažintinę sveikatą ir jaučiasi motyvuoti ją spręsti “.

Savybės

Dauguma šių čiužinių yra gana panašūs, tačiau yra keletas elementų, kurie gali padėti pagerinti jūsų miegą. „Kai kurios funkcijos yra šaunios, ypač susijusios su temperatūros reguliavimu ir miego stebėjimu“, - sako Cushneris. „Individualus tvirtumas yra fantastiškas“, - priduria jis. „Helix“ siūlo čiužinį, pritaikytą jūsų miego pageidavimams, o jei norite naudoti dideles ir didesnes lovas, kiekviena čiužinio pusė gali būti tvirtesnė. Be itin brangių čiužinių, tai sunku rasti, o „Helix“ siūlo nuo 995 USD.

Cushneris taip pat sako, kad verta patikrinti „Eight Sleep“ išmaniuosius čiužinių užvalkalus, nes juose pateikiamos kasdienio miego ataskaitos, temperatūros reguliavimas ir netgi protingas žadintuvas, kuris pažadina jus optimaliu miego ciklo laiku. Net miego gydytojai mano, kad tai yra verta plėtra.„Kadangi geresnis miego supratimas pagerina miegą, manau, kad„ išmaniojo čiužinio “sąvoka yra perspektyvi“,-sako Nathaniel Watson, MD, valdybos patvirtintas miego medicinos ir neurologijos gydytojas, „Harborview“ medicinos centro miego klinikos direktorius. , ir SleepScore Labs patarėjas. "Kai kurios lovos gali išmatuoti jūsų miego aspektus, matuojant kvėpavimo ir širdies ritmo kintamumą, o tai suteikia objektyvių duomenų, padedančių nustatyti, ar iš tikrųjų geriausiai miegate."

Temperatūros reguliavimo ypatybės taip pat ypač domina miego ekspertus. „Temperatūra gali turėti tikrai didelę įtaką jūsų miegui, todėl produktai, užtikrinantys, kad jūsų lovoje būtų tiksliai tinkama temperatūra, būtų idealūs“, – sako van der Helmas. "Tai nėra lengvas žygdarbis, nes kiekvienam žmogui jis yra skirtingas, o jūsų temperatūros langas yra gana mažas, o tai reiškia, kad jis neturėtų būti net šiek tiek per šaltas ar per karštas. Bet tai tikrai sritis, turinti daug galimybių turėti reikšmingą poveikį." Štai kodėl tokie produktai, kaip „Chilipad“, šildantis ir aušinantis čiužinio pagalvėlė, turi tiek daug naudos, pasak Cushnerio.

Kiek jūsų čiužinys yra svarbus?

Galiausiai čia kyla klausimas, ar aukštesnis komforto lygis prilygsta aukštesniam miego kokybei. „Siaubingas čiužinys tikrai gali pakenkti jūsų miegui, kaip mes visi kažkada patyrėme mažo biudžeto viešbutyje ar ant oro čiužinio pas draugą“,-sako van der Helm. „Nepatogi lova gali sukelti per daug trinties judant lovoje, o tai gali sutrikdyti miegą.

Dr. Sharkey sutinka ir pažymi, kad „komfortas tikrai gali atlikti svarbų vaidmenį norint gerai išsimiegoti“. Tai sakant, „nuolat blogas miegas paprastai kyla dėl miego ar paros ritmo sutrikimų, fizinių negalavimų ar psichinės sveikatos problemų“, - aiškina ji. "Ypač moterims miego problemas dažnai lemia stresas, su kuriuo jos susiduria atlikdamos asmeninius ir profesinius vaidmenis, ir dėl hormoninių pokyčių, kurie būdingi įvairiems gyvenimo etapams, pvz., mėnesinių mėnesinių ciklams, nėštumui, pogimdyminiam laikotarpiui ir menopauzei." Kitaip tariant, čiužinys gali padėti jaustis patogiau, tačiau tai gali būti ne jūsų miego problemų priežastis. (BTW, jūsų miego padėtis taip pat svarbi. Tai yra geriausios ir blogiausios miego pozos jūsų sveikatai.)

Bet ar tikrai naujas čiužinys gali pagerinti jūsų sveikatą? „Viskas, kas pagerina miegą, pagerins bendrą sveikatą“, - sako daktaras Watsonas. Kita vertus, aukščiausios klasės čiužinys tikrai nėra būtinas kad gerai išsimiegotum. „Kai fiziniai nemalonumai vaidina svarbų vaidmenį miego problemose, išsirinkite patogią lovą, bet neišleiskite daugiau nei turite savo biudžete“, - sako daktaras Sharkey. "Tačiau kiti elgesio ir aplinkos veiksniai yra lygiai taip pat svarbesni nei čiužinys ir lova. Nenuvertinkite miego laiko, reguliaraus miego grafiko laikymosi ir miego tamsioje, ramioje patalpoje svarbos. “ Reikia šiek tiek pagalbos, kad pradėtumėte gerinti miegą? Peržiūrėkite šiuos penkis būdus, kaip sumažinti stresą po ilgos dienos ir skatinti geresnį miegą naktį.

Apžvalga skirta