Kaip „Cheer“ trenerė Monica Aldama susiduria su karantinu

Turinys

• Laikantis rutinos
• Kad jos namų treniruotės būtų sunkios
• Kaip ji užmiega - varžybų sezono ir karantino metu
• Kaip „Cerleader“ požiūris gali padėti jums viską įveikti
• Apžvalga skirta

Jei būtumėte vienas iš nedaugelio žmonių, kurie nesigėdytų originalių „Netflix“ dokumentų serijųNudžiuginti kai jis pirmą kartą debiutavo 2020 m. pradžioje, tuomet tikrai turėjote turėti galimybę tai padaryti karantino metu.

Tiems, kurie žiūrėjo, žinote, kad ilgametė Navarro koledžo čempionų linksmybių komandos trenerė Monica Aldama, atrodo, turi nuostabų būdą vykdyti savo linksmybių programą ir savo gyvenimą nepriekaištingai vykdydama ir tvirtai apsisprendusi. Nors Aldama gali puikiai išmanyti Deitonos sezono įtampą (laikas iki didžiulio nacionalinio konkurso Deitonos paplūdimyje, FL) ir sprendimą, kas „gamina kilimėlį“, pastarųjų kelių neaiškių mėnesių stresas pažodžiui pažįstamas Visi. Vis dėlto, jei kas žino, kaip susitvarkyti, tai Aldama. Galų gale, jei ji gali puoselėti ir vykdyti 14 kartų nacionalinę čempionų linksmybių programą, suburti komandą, turinčią šeimyninį ryšį, ir treniruoti juos per vidurio traumą piliečiams (vis dar nesibaigia !!!), tai yra tikriausiai verta iš jos pasisemti išminties, kaip įveikti pasaulinę pandemiją.

Čia Aldama dalijasi, kaip pastaruosius kelis mėnesius buvo sveiko proto (ir sveiko), kaip užmiega (tiek dabar, tiek Deitonos sezono metu) ir džiaugiasi įgūdžiais, kuriuos ji pritaria padėdama jai - ir komandai - įveikti sunkumus situacijos.

Laikantis rutinos

„Kai„ Daytona “buvo atšaukta, aš skyriau sau kelias dienas liūdėti dėl šios galimybės praradimo - tiek man, tiek mano komandai - ir bandžiau vėl sugrįžti į tokius dalykus kaip verslas, kaip įprasta ... Aš tikrai greitai sužinojau, kad Nesu dirbantis iš namų žmogus. Man pasisekė, kad mums buvo leista ateiti į koledžą tam tikromis valandomis, ribotai. Man patinka būti savo biure ir man patinka mano Taigi aš stengiausi išlaikyti savo kasdienybę gana įprastą, kiek tai vyksta darbe – tai neabejotinai išlaiko mane sveiko proto.

Kad jos namų treniruotės būtų sunkios

"Aš tikrai daugiau dirbau tik todėl, kad turėjau daugiau laiko. Mano dukra grįžo iš koledžo, nes jų mokykla buvo internete. Taip pat ir jos vaikinas, kuris dvejus metus žaidė futbolą universitete, kurį abu lanko Iš esmės jie kiekvieną dieną mūsų važiuojamojoje dalyje veda Camp Gladiator, o aš stengiuosi dalyvauti, kai galiu.

Kiekvieną dieną tai šiek tiek skiriasi, bet dažniausiai visos HIIT procedūros. Turime keletą juostų ir darome besisukančių stočių, todėl tai gali būti rankų ar kojų diena arba kardio diena. Tiesiog darau tai, kas liepta. Tiesą sakant, mes sprinome daug. Nekenčiu sprintuoti akimirką, bet man tai patinka, kai baigiu su jais.

Kaip ji užmiega - varžybų sezono ir karantino metu

„Kai bandau užmigti, bijau praleisti (FOMO) – nelabai mėgstu miegoti, nes bijau, kad turėčiau daryti ką nors kita. Net ir prieš pandemiją, mano streso lygis buvo aukštesni nei įprastai, nes ruošėmės „Daytona“. Kovo pradžioje radau šiuos „Fast Asleep“ papildus (pirkite, 40 USD, objectwellwell.com) ir tikrai juos myliu, nes jie yra šokolado kvadratas ir tikrai padeda man užmigti . Išgeriu vieną ir tarsi būčiau iškart pasiruošęs miegoti – tai tarsi išjungia jūsų smegenis. Jie pagaminti iš GABA [gama-aminosviesto rūgšties, raminamojo neuromediatoriaus, kurį gamina jūsų smegenys] ir šafrano (ir kartu jie man turėtų padėti atsipalaiduoti ir palengvinti nerimą.) Man patinka tai, kad jie nenaudoja melatonino, nes tada nekyla pavojus, kad ryte liks nuovargio jausmas.

Kitas dalykas, kurį darau prieš miegą, norėdamas „išsijungti“ - 30 minučių netikrinti savo telefono. Esu nuolat kelyje, nuolat galvoju, nuolat mąstau ir žinau, kad negaliu atsispirti norui atsakyti į pranešimą ar el. laišką ar net užsirašyti sau primenančius užrašus, kad ir kaip vėlu. Taigi mano sprendimas yra tiesiog išjungti telefoną ir nustatyti griežtą taisyklę, kad aš visiškai nebūčiau nuošalus.

Aš taip pat mėgstu praktikuoti trumpą tarpininkavimą prieš miegą - tik apie penkias minutes. Tai padeda man apmąstyti dieną, praktikuoti dėkingumą ir nukreipia mano požiūrį į teigiamą perspektyvą.“ (Susijęs: Štai kodėl ir kaip COVID-19 pandemija gali sutrikdyti jūsų miegą)

Kaip „Cerleader“ požiūris gali padėti jums viską įveikti

„Aš asmeniškai visada stengiuosi galvoti apie teigiamus dalykus ir apie tai, ką galime daryti. Užuot sėdėjęs ir galvojęs apie viską, kas nutiko, stengiuosi judėti į priekį – ir to stengiuosi išmokyti savo komandą. Aš turiu galvoje, net ir atšaukus visą mūsų sezoną, tai buvo pražūtinga. Aš asmeniškai leidau sau kelias dienas dėl to gedėti. Ir tada aš pasakiau: gerai, dabar aš atsikelsiu ir eisiu į priekį. Mes neapsiribojame niekuo, kas baisu, ar kai kas nors mus užklumpa; susirenkame ir einame toliau.

Manau, kad viena iš didžiausių cheerleaderių privalumų apskritai yra atsparumas. Mes turime labai aukštus standartus sau, todėl mus slegia, bet šokinėjame atgal ir einame toliau - ir tai neabejotinai įsiskverbia į jūsų gyvenimą.

Monica Aldama, „Navarro College Cheer Team“ vyriausioji trenerė

Manau, kad mes visi panaudojome tą atsparumą, kad išliktume stiprūs per visa tai, įvertintume tai, ką turime, ir stengtumėmės judėti į priekį visais įmanomais būdais, net jei viskas atrodo kitaip. Manau, kad palaikančiųjų atsparumas yra stiprybė, padedanti žmonėms išgyventi šią pandemiją “.

(Skaitykite toliau: šie suaugusiųjų labdaros palaikymo vedėjai gerina pasaulį - mėtydami beprotiškus triukus)

Apžvalga skirta