Ar galite pajausti kiekvieną emociją vienu metu? Pabandykite pasveikinti kūdikį

Turinys

• Emocijų supratimas
• Tai baisu - bet ar tai normalu?
• Pagalba esant pogimdyminiams nuotaikos sutrikimams

Naujagimio gimimas yra kupinas prieštaravimų ir emocinių svyravimų. Žinojimas, ko tikėtis ir kada sulaukti pagalbos, gali padėti orientuotis ankstyvosiose tėvystės dienose.

Tai 3 val. Kūdikis verkia. Vėlgi. Aš verkiu. Vėlgi.

Vos matau iš akių, kad jie yra tokie sunkūs dėl išsekimo. Vakarykštės ašaros kristalizavosi palei dangčio liniją, suklijavusios mano blakstienas.

Girdžiu jo pilvuke ūžimą. Aš bijau, kur tai vyksta. Aš galėjau jį sugrąžinti atgal, bet tada tai girdžiu. Turiu pakeisti jo vystyklą. Vėlgi.

Tai reiškia, kad pakilsime dar valandą ar dvi. Bet, būkime sąžiningi. Net jei jis nebūtų kakavęs, aš nebūčiau galėjęs grįžti miegoti. Tarp nerimo laukiant, kol jis vėl sujauks, ir užduočių, užplūstančių mano galvoje tą minutę, kai užsimerkiu, nėra „miego, kai kūdikis miega“. Jaučiu šio lūkesčio spaudimą ir staiga verkiu. Vėlgi.

Girdžiu savo vyro knarkimą. Mano viduje verda pyktis. Kažkodėl negaliu prisiminti, kad jis pats pirmoje pamainoje buvo iki 2 val. Viskas, ką jaučiu, yra mano susierzinimas, kad jis užmiega dabar, kai man to tikrai reikia. Net šuo knarkia. Panašu, kad visi miega, išskyrus mane.

Paguldžiau kūdikį ant persirengimo stalo. Jis nustebina pasikeitus temperatūrai. Aš įjungiu naktinę šviesą. Jo migdolo akys yra plačiai atmerktos. Pamačius mane, jo veide pasklinda dantis be šypsenos. Jis jaudinasi iš susijaudinimo.

Akimirksniu viskas pasikeičia.

Kad ir koks erzinimas, sielvartas, išsekimas, apmaudas, liūdesys, kurį jaučiau, ištirpsta. Ir staiga aš juokiuosi. Visiškai juokiasi.

Pasiimu kūdikį ir apkabinu jį link savęs. Jis apglėbia mažas rankas man ant kaklo ir įsispraudžia į mano peties plyšį. Aš vėl verkiu. Tačiau šį kartą tai yra gryno džiaugsmo ašaros.

Žiūrovui emocijų kalnelis, kurį patiria naujas tėvas, gali atrodyti nekontroliuojamas ar net nerimą keliantis. Bet kažkam, turinčiam kūdikį, tai ateina su teritorija. Tai yra tėvystė!

Žmonės dažnai sako, kad tai „ilgiausias, trumpiausias laikas“. Na, tai yra ir sunkiausias, didžiausias laikas.

Emocijų supratimas

Aš visą gyvenimą gyvenau su generalizuotu nerimo sutrikimu ir esu iš šeimos, kurioje vyrauja psichinės ligos (ypač nuotaikos sutrikimai), todėl kartais gali būti baugu, kaip ekstremaliai keičiasi mano jausmai.

Dažnai susimąstau - ar aš esu ankstyvoje pogimdyvinės depresijos stadijoje, kai negaliu nustoti verkti?

O gal aš jaučiuosi prislėgta, kaip mano senelis, kai jaučiuosi tokia nuskurdusi, kad grįžti į draugo tekstą ar telefono skambutį atrodo neįmanoma?

O gal man kyla sveikatos nerimas, nes visada esu įsitikinęs, kad kūdikis serga?

Ar aš turiu pykčio sutrikimą, kai jaučiu aštrų pyktį savo vyro atžvilgiu dėl kažko mažo, pavyzdžiui, kaip jo šakutė įsikabina į dubenį, bijodama, kad pažadins kūdikį?

O gal aš tampu obsesinis kompulsyvus, kaip ir mano brolis, kai negaliu nustoti fiksuoti kūdikio miego ir man reikia, kad jo naktinė rutina būtų be galo tiksli?

Ar mano nerimas yra neįprastai didelis, kai jaudinuosi dėl kiekvieno dalyko, nes nuolat stengiuosi, kad namas, buteliai ir žaislai būtų tinkamai išvalyti, ir nerimauju, kad jo imuninė sistema nesustos, jei viskas bus per švaru?

Nuo nerimo, kad jis nepakankamai valgo, iki nerimo, kad jis valgo per daug.

Nuo nerimo, kad jis atsibunda kas 30 minučių, iki nerimo „ar jis gyvas?“ kai jis miega per ilgai.

Nuo nerimo, kad jis per tylus, iki tada, kai jaudinasi.

Nuo nerimo, kad jis kelia triukšmą vėl ir vėl, iki klausimo, kur dingo tas triukšmas?

Nuo nerimo, kad fazė niekada nesibaigs, iki to, kad niekada nenorėsi, kad ji baigtųsi.

Dažnai šios dvilypės emocijos pasireikš ne tik vieną dieną į kitą, bet ir per kelias minutes. Kaip tas piratų laivas, važiuojantis mugėje, kuris siūbuoja nuo vieno galo iki kito.

Tai baisu - bet ar tai normalu?

Tai gali būti bauginanti. Jausmų nenuspėjamumas. Ypač jaudinuosi dėl savo šeimos istorijos ir polinkio į nerimą.

Bet kai pradėjau kreiptis į savo palaikymo tinklą, nuo savo terapeuto iki kitų tėvų, supratau, kad daugeliu atvejų platus emocijų spektras, kurį patiriame pirmojo pirmojo vaiko dienomis, yra ne tik visiškai normalu, bet ir galima tikėtis!

Yra kažkas raminančio žinant, kad mes visi tai išgyvename. Kai 4 valandą ryto esu išsekusi ir susierzinusi, maitinu kūdikį, žinodama, kad yra kitų motinų ir tėvų, jaučiančių tą patį. Aš nesu blogas žmogus. Aš tik nauja mama.

Žinoma, ne visada tai yra tik bliuzas ar emocinės ankstyvos tėvystės akimirkos. Realybė yra tai, kad kai kuriems tėvams nuotaikos sutrikimai po gimdymo yra labai realūs. Štai kodėl svarbu, jei taip pat klausiate, ar jūsų jausmai yra normalūs, pasikalbėti su artimuoju ar medicinos specialistu, norėdami kreiptis pagalbos.

Pagalba esant pogimdyminiams nuotaikos sutrikimams

• „Postpartum Support International“ (PSI) siūlo telefono krizių liniją (800-944-4773) ir teksto palaikymą (503-894-9453), taip pat siuntimus vietiniams paslaugų teikėjams.
• Nacionalinėje savižudybių prevencijos gelbėjimo linijoje yra nemokama pagalbos tarnyba visą parą, be išeiginių, teikiama krizės ištiktiems žmonėms, kurie galbūt svarsto galimybę atimti gyvybę. Skambinkite telefonu 800-273-8255 arba siųskite žinutę „HELLO“ telefonu 741741.
• Nacionalinis psichinių ligų aljansas (NAMI) yra šaltinis, turintis telefono krizių liniją (800-950-6264) ir teksto krizės liniją („NAMI“ iki 741741) visiems, kuriems reikia skubios pagalbos.
• Motinystės supratimas yra internetinė bendruomenė, kurią pradėjo išgydyti pogimdyvinę depresiją išgyvenusioji, siūlydama elektroninius išteklius ir grupines diskusijas per mobiliąją programą.
• „Mom“ palaikymo grupė siūlo nemokamą „peer-to-peer“ palaikymą atliekant „Zoom“ skambučius, kuriuos veda apmokyti pagalbininkai.

Tapti tėvais yra sunkiausias dalykas, kurį aš kada nors padariau, ir tai yra pats pilnaverčiausias ir nuostabiausias dalykas, kurį kada nors padariau. Sąžiningai, manau, kad ankstesnėmis dienomis kylantys iššūkiai džiugias akimirkas iš tikrųjų daro dar turtingesnes.

Koks tas senas posakis? Kuo didesnės pastangos, tuo mielesnis atlygis? Žinoma, dabar žiūrėdamas į mano mažylio veidą, jis yra gana mielas, nereikia stengtis.

Sarah Ezrin yra motyvatorė, rašytoja, jogos mokytoja ir jogos mokytojų trenerė. Įsikūrusi San Franciske, kur gyvena su vyru ir jų šunimi, Sarah keičia pasaulį, moko savimeilės vienu metu. Norėdami gauti daugiau informacijos apie Sarah, apsilankykite jos svetainėje www.sarahezrinyoga.com.