Kodėl jaučiuosi pernelyg mieguistas?

Turinys

• Kas sukelia pernelyg didelį mieguistumą?
• Miego apnėja
• Neramių kojų sindromas
• Narkolepsija
• Depresija
• Vaistų šalutinis poveikis
• Senėjimas
• Kaip gydomas per didelis mieguistumas?
• Miego apnėja
• Neramių kojų sindromas
• Narkolepsija
• Depresija
• Su amžiumi susijusios miego problemos
• Esmė

Pernelyg didelis mieguistumas yra jausmas, kai dieną esate ypač pavargęs ar mieguistas. Skirtingai nuo nuovargio, kuris labiau susijęs su mažai energijos, per didelis mieguistumas gali priversti jus taip pavargti, kad trukdo mokyklai, darbui, galbūt net jūsų santykiams ir kasdieniam veikimui.

Pernelyg didelis mieguistumas paveikia apytikslį gyventojų skaičių. Tai nelaikoma faktine būkle, tačiau tai yra kitos problemos simptomas.

Raktas norint įveikti pernelyg didelį mieguistumą yra nustatyti jo priežastį. Yra keletas su miegu susijusių problemų, dėl kurių jūs galite žvilgtelėti iš dienos.

Kas sukelia pernelyg didelį mieguistumą?

Bet kokia būklė, neleidžianti gerai miegoti naktį, gali sukelti mieguistumą dienos metu. Mieguistumas dieną gali būti vienintelis jums žinomas simptomas. Kiti požymiai, tokie kaip knarkimas ar spardymas, gali pasireikšti miegant.

Daugeliui miego sutrikimų turinčių žmonių tai yra lovos partneris, kuris pastebi kitus pagrindinius simptomus. Nepaisant priežasties, svarbu įvertinti jūsų miego būklę, jei mieguistumas dieną neleidžia jums maksimaliai išnaudoti dienos.

Tarp dažniausiai pasitaikančių pernelyg didelio mieguistumo priežasčių yra:

Miego apnėja

Miego apnėja yra potencialiai rimta būklė, kai jūs nuolat sustojate ir pradedate kvėpuoti visą naktį. Tai gali palikti mieguistą dieną.

Miego apnėja taip pat turi keletą kitų simptomų. Kai kurie iš jų apima:

• garsiai knarkdamas ir gaudydamas orą miegodamas
• pabudęs su gerklės skausmu ir galvos skausmu
• dėmesio problemos
• dirglumas

Miego apnėja taip pat gali prisidėti prie padidėjusio kraujospūdžio ir kitų širdies problemų, taip pat dėl ​​2 tipo diabeto ir nutukimo.

Iš tikrųjų yra dvi pagrindinės miego apnėjos rūšys. Jie visi gali sukelti pernelyg mieguistumą, nes jie visi neleidžia pakankamai miegoti per naktį. Miego apnėjos tipai yra šie:

• Obstrukcinė miego apnėja (OSA). Tai atsitinka, kai gerklės gale esantys audiniai atsipalaiduoja miegant ir iš dalies uždengia kvėpavimo takus.
• Centrinė miego apnėja (CSA). Tai atsitinka, kai smegenys nesiunčia reikiamų nervinių signalų raumenims, kurie kontroliuoja jūsų kvėpavimą miegant.

Neramių kojų sindromas

Neramių kojų sindromas (RLS) sukelia nenugalimą ir nemalonų norą judinti kojas. Gali būti, kad ramiai guli, kai pradedi jausti pulsuojantį ar niežtinantį kojų pojūtį, kuris pagerėja tik atsikėlus ir einant. Dėl RLS sunku užmigti, todėl kitą dieną atsiranda pernelyg didelis mieguistumas.

Neaišku, kas sukelia RLS, nors tai gali paveikti iki 10 procentų gyventojų. Gali būti genetinis komponentas. Kiti tyrimai rodo, kad dėl to gali būti kalta mažai geležies. Daugelis mokslininkų taip pat mano, kad galvos smegenų bazinių ganglijų, regiono, atsakingo už judėjimą, problemos yra RLS pagrindas.

Sužinokite daugiau apie neramių kojų sindromą.

Narkolepsija

Narkolepsija yra dažnai neteisingai suprantama miego problema. Kaip ir RLS, tai yra neurologinis sutrikimas. Sergant narkolepsija, smegenys tinkamai nereguliuoja miego ir budėjimo ciklo. Jei sergate narkolepsija, galite gerai miegoti visą naktį. Tačiau periodiškai visą dieną galite jausti pernelyg didelį mieguistumą. Galite net užmigti viduryje pokalbio ar valgio metu.

Narkolepsija yra gana nedažna, tikriausiai ja serga mažiau nei 200 000 JAV gyventojų. Tai dažnai neteisingai diagnozuojama kaip psichikos sutrikimas ar kokia kita sveikatos problema. Narkolepsija gali sirgti bet kas, nors ji dažniausiai išsivysto žmonėms nuo 7 iki 25 metų.

Sužinokite daugiau apie narkolepsiją.

Depresija

Pastebimas miego grafiko pasikeitimas yra vienas iš dažnesnių depresijos simptomų. Jei turite depresiją, galite miegoti daug daugiau arba mažiau nei anksčiau. Jei naktį nemiega gerai, dieną gali būti didelis mieguistumas. Kartais miego pokyčiai yra ankstyvas depresijos požymis. Kitiems žmonėms jūsų miego įpročiai pasikeičia pasirodžius kitiems požymiams.

Depresija gali sukelti daugybę priežasčių, įskaitant nenormalų tam tikrų smegenų cheminių medžiagų kiekį, problemas su smegenų regionais, kurie valdo nuotaiką, arba traumuojančius įvykius, dėl kurių sunku pasiekti ryškesnę perspektyvą.

Sužinokite daugiau apie depresiją.

Vaistų šalutinis poveikis

Kai kurie vaistai sukelia mieguistumą kaip šalutinį poveikį. Vaistai, kurie paprastai apima pernelyg mieguistumą, yra šie:

• kai kurie vaistai, gydantys aukštą kraujospūdį
• antidepresantai
• nosies užgulimą gydantys vaistai (antihistamininiai vaistai)
• vaistai, vartojantys pykinimą ir vėmimą (antiemetikai)
• antipsichotikai
• vaistai nuo epilepsijos
• nerimą gydantys vaistai

Jei manote, kad jūsų receptiniai vaistai jus migdo, prieš nustodami vartoti vaistą, pasitarkite su gydytoju.

Senėjimas

parodė, kad vyresnio amžiaus žmonės praleidžia daugiausiai laiko lovoje, tačiau miega žemiausiai. Tyrimo duomenimis, vidutinio amžiaus suaugusiesiems miego kokybė pradeda blogėti. Senstant patiriame mažiau laiko gilesniems miego tipams ir daugiau pabundame viduryje nakties.

Kaip gydomas per didelis mieguistumas?

Pernelyg didelio mieguistumo gydymo galimybės labai skiriasi, priklausomai nuo priežasties.

Miego apnėja

Vienas iš labiausiai paplitusių gydymo būdų yra nuolatinis teigiamas kvėpavimo takų slėgis (CPAP). Šioje terapijoje naudojama maža mašina prie lovos, kuri per lanksčią žarną pumpuoja orą prie kaukės, dėvimos ant nosies ir burnos.

Naujesnėse CPAP mašinų versijose yra mažesnės, patogesnės kaukės. Kai kurie žmonės skundžiasi, kad CPAP yra per garsus ar nepatogus, tačiau jis išlieka efektyviausias galimas OSA gydymas. Paprastai tai yra pirmasis gydytojo pasiūlytas gydymas CSA.

Neramių kojų sindromas

RLS kartais galima kontroliuoti pakeitus gyvenimo būdą. Gali padėti kojų masažas ar šilta vonia prieš miegą. Ankstyva dienos mankšta gali padėti gydyti RLS ir užmigti.

Gydytojas gali rekomenduoti geležies papildus, jei atrodo, kad geležies kiekis yra žemas. RLS simptomams kontroliuoti gydytojas taip pat gali skirti vaistų nuo traukulių. Jei taip, būtinai aptarkite bet kokį galimą šalutinį poveikį su savo gydytoju arba vaistininku.

Narkolepsija

Narkolepsijos simptomai gali būti gydomi koreguojant gyvenimo būdą. Gali padėti trumpi, suplanuoti miegai. Taip pat rekomenduojama kiekvieną vakarą ir ryte laikytis įprasto miego ir pabudimo tvarkaraščio. Kiti patarimai:

• kasdien mankštintis
• vengti kofeino ar alkoholio prieš miegą
• mesti rūkyti
• atsipalaiduoti prieš miegą

Visi šie dalykai gali padėti užmigti ir geriau išsimiegoti naktį. Tai gali padėti sumažinti mieguistumą dienos metu.

Depresija

Depresiją galima gydyti derinant terapiją, vaistus ir pakeitus gyvenimo būdą. Antidepresantai nėra visada reikalingi. Jei gydytojas juos rekomenduoja, jų gali prireikti laikinai.

Gali būti, kad depresiją įveiksite naudodamas pokalbių terapiją ir keisdamas sveikesnį gyvenimo būdą, pavyzdžiui, daugiau sportuodamas, vartodamas mažiau alkoholio, laikydamasis sveikos mitybos ir mokydamasis valdyti stresą.

Su amžiumi susijusios miego problemos

Gyvenimo pokyčiai, kurie gali padėti gydyti narkolepsiją, taip pat gali padėti žmonėms, turintiems su amžiumi susijusių miego problemų. Jei nepakanka vien gyvenimo būdo pokyčių, pasitarkite su gydytoju. Jie gali skirti vaistus nuo miego, kurie gali pagerinti jūsų miego kokybę.

Esmė

Gerai savijautai labai svarbu išsimiegoti. Jei galite nustatyti pernelyg didelio mieguistumo priežastis ir gauti gydymą, turėtumėte pasijusti energingesni ir geriau gebėti susikaupti dienos metu.

Jei gydytojas neklausia apie jūsų miego tvarką, savanoriškai nurodykite dienos mieguistumo simptomus ir aptarkite būdus, kaip juos įveikti. Negyvenkite nuovargio jausmu kiekvieną dieną, kai gali būti lengvai ir saugiai gydoma būklė.