8 kąsniai už jūsų kąsnius: mėgstamiausias makšties maistas

Turinys

• 1. Spanguolės padeda kovoti su UTI
• Spanguolės makšties sveikatai
  
• 2. Vaisingumui valgykite daugiau saldžiųjų bulvių
• Saldžiosios bulvės makšties sveikatai
  
• 3. Probiotikai taip pat įneša gerųjų bakterijų
• Probiotikai, skirti makšties sveikatai
  
• 4. Augaliniai riebalai geresnei kraujotakai ir lytiniam potraukiui
• Augalinės riebalų rūgštys makšties sveikatai
  
• 6. Obuolys orgazmams
• Obuoliai makšties sveikatai
  
• 6. Sojos padeda sumažinti estrogeno kiekį
• Soja - makšties sveikata
  
• 7. Avokadai jūsų moteriškoms sienoms
• Avokadai makšties sveikatai
  
• 8. Lapiniai žalumynai padeda sumažinti makšties sausumą
• Lapiniai žalumynai makšties sveikatai
  
• Prieš seksą laikykitės atokiau nuo maisto, dėl kurio jūsų šlapinimasis kvepia

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Subalansuoti sveikatą žemiau diržo

Nesubalansuotas pH. Skamba kaip chemijos pamoka, tiesa? Pridėkite žodį makšties, tada pakaks, kad priverstume mus suklusti. Žodžiu - nes kai ten apačioje jautiesi kitaip, kaip su nauju kvapu ar labiau nei įprasta išskyros, tai gali būti ženklas, kad makšties pH yra išjungtas.

Subalansuotas makšties pH turi būti nuo 3,8 iki 4,5. Tą akimirką, kai bakterijos per ilgai išsisklaido iš pusiausvyros, bakterijos turi galimybę klestėti ir sukelti diskomfortą - arba UTI. Tai nereiškia, kad kiekvienas žmogus turėtų pradėti kasdien tikrinti savo pH. (Bet jei turite galimo bakterinio vaginozės simptomų, namų tyrimai gali padėti greičiau diagnozuoti ir gydyti.)

Bet nesijaudinkite, ponios. Jūsų makštis puikiai apsaugo ir išvalo save. Tinkama makšties priežiūra, tokia kaip gera higiena, saugus seksas ir reguliarūs ginekologo vizitai, vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant jūsų pH kontrolę.

Bet lengviausi būdai skatinti sveikatą žemiau diržo? Maistas. Štai aštuoni valgymai, kurie naudingi jūsų makščiai, sienoms ir visiems.

1. Spanguolės padeda kovoti su UTI

Mes visi girdėjome ar atsižvelgėme į populiarų patarimą: Gerkite spanguolių sulčių, skirtų gydyti UTI. Bet ar yra tam įrodymų?

Šviežiose spanguolėse arba 100 procentų spanguolių sultyse (ne saldžiose medžiagose) gausu antioksidantų ir rūgščių junginių, kurie gali padėti bakterijoms prilipti prie šlapimo pūslės sienos. spanguolės gali būti ypač naudingos užkertant kelią UTI moterims, turinčioms pasikartojančių ar naujausių UTI problemų. Tiesiog įsitikinkite, kad laikotės atokiau nuo cukraus turinčių spanguolių sulčių veislių, kurios iš tikrųjų gali pabloginti situaciją.

Spanguolės makšties sveikatai

• yra galingų rūgščių junginių kovai su bakterijomis
• yra antioksidantų, vitamino E ir vitamino C, kad sustiprintumėte imunitetą
• Pro patarimas: Pasirinkite natūralių ir be cukraus sulčių veisles ar šviežias spanguoles. Ne jų aitroko skonio gerbėjas? Įmaišykite į šviežių vaisių kokteilius arba pabandykite vartoti grynas spanguolių tabletes.

2. Vaisingumui valgykite daugiau saldžiųjų bulvių

Šios bulvės turi tam tikrų saldžių privalumų, ypač moterims, bandančioms pastoti. Turtingos beta karotino ir vitamino A saldžiosios bulvės padeda sustiprinti ir apsaugoti gimdos sieneles. Buvo ištirta, kad beta karotinas ir vitaminas A turi tiesioginį poveikį vyrams ir moterims, taip pat.

Maistinės medžiagos, esančios saldžiose bulvėse, taip pat padeda gaminti lytinius hormonus ir dažnai rekomenduojamos moterims, sergančioms policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS).

Saldžiosios bulvės makšties sveikatai

• yra didelis vitamino A kiekis, susijęs su vaisingumu
• gali padėti sustiprinti raumenų audinius, kad būtų užtikrintos sveikos makšties ir gimdos sienelės
• Patarimas: pradėkite rytą naudodami vieną iš šių skanių ir sveikų saldžiųjų bulvių skrebučių receptų, kaip gauti energijos ir didelę vitamino A dozę.

3. Probiotikai taip pat įneša gerųjų bakterijų

Probiotikų turintis maistas, pavyzdžiui, fermentuotas maistas, pavyzdžiui, kimči ir jogurtas, yra naudingas ne tik jūsų žarnynui. Jie subalansuoja jūsų pH lygį ir.

Šiuose maisto produktuose esančios gyvos ir aktyvios kultūros suteikia organizmui daug gerųjų bakterijų, o tai ypač padeda užkirsti kelią mielių infekcijoms. Dar geriau, kalcis (kurio daug yra jogurte), padedantis pašalinti PMS simptomus.

Probiotikai, skirti makšties sveikatai

• gali subalansuoti pH lygį ir įvesti daugiau „gerųjų“ bakterijų
• gali padėti išvengti infekcijų ir užkirsti kelią mielių infekcijoms
• yra kalcio (jogurte), kuris gali padėti palengvinti PMS simptomus
• Pro patarimas: Ar fermentuotas maistas jus nervina? Gaukite 411 apie jų naudą sveikatai ir net sužinokite, kaip jas pasigaminti patys.

4. Augaliniai riebalai geresnei kraujotakai ir lytiniam potraukiui

Omega-3 riebalų rūgštys padeda kraujotakai ir kraujotakai, o tai yra gera žinia jūsų lytiniam potraukiui. Šios nepakeičiamosios riebalų rūgštys, kaip ir kitos šaltalankių aliejuje, tokios kaip palmitolio, linolo, oleino ir palmitino, buvo parodytos 2014 m. Tyrime, kuris padėjo išvengti makšties sausumo moterims po menopauzės.

Menstruacijų mėšlungis jus nuvilia? Tyrimai taip pat parodė, kad žuvų taukai gali būti efektyvesni nei ibuprofenas.

Augalinės riebalų rūgštys makšties sveikatai

• veiksmingiau gydykite skausmingą mėnesinių spazmą nei ibuprofenas
• skatinti kraujotaką ir gali palengvinti makšties sausumą
• Pro patarimas: Raskite šių nepakeičiamų riebalų rūgščių riebioje žuvyje (pavyzdžiui, lašišoje), linų sėklose, kiaušiniuose, graikiniuose riešutuose ir kt.

6. Obuolys orgazmams

Obuolys per dieną išlaiko gydytoją ... ir lovoje viskas atrodo įdomiau! Siūlė moterims, kurios kartą per dieną valgė obuolį, seksualinis gyvenimas būtų geresnis. Vienas fitoestrogenas floridzinas Manoma, kad obuoliuose rasta geresnė seksualinė funkcija, susijaudinimas, sutepimas ir gebėjimas orgazuoti.

Premija: Moterims, vartojančioms dvi ar daugiau porcijų citrusinių vaisių per dieną, rečiau išsivysto gimdos miomos.

Obuoliai makšties sveikatai

• sudėtyje yra fitoestrogeno floridzino ir antioksidantų, kurie padeda stimuliuoti makšties kraujotaką
• skatinti geresnę seksualinę funkciją, sutepimą ir gebėjimą orgazuoti

6. Sojos padeda sumažinti estrogeno kiekį

Soja gali būti šiek tiek prieštaringa tema. Tačiau sojoje esantys fitoestrogenai - junginiai, imituojantys estrogeną organizme - yra geros žinios makšties sveikatai, ypač žmonėms, kurių estrogeno lygis yra sumažėjęs. Estrogeno kiekio sumažėjimui organizme yra daug įvairių priežasčių, pradedant vaistais ir baigiant menopauze, tačiau vienas iš simptomų yra makšties sausumas.

Taigi štai kaip padeda soja: ar jie yra hidrofiliški (o tai leidžia jūsų raumenims sulaikyti daugiau vandens) ir juose yra izoflavonų (augalinės kilmės fitoestrogeno), kurie buvo ištirti moterims po menopauzės.

Soja - makšties sveikata

• yra augalinės kilmės fitoestrogeno, naudingo moterims, kurių estrogeno lygis yra sumažėjęs
• gali padėti makšties sausumui ir naudai moterų po menopauzės odos ir kraujagyslių sveikatai
• Pro patarimas: Pasirinkite mažiausiai apdorotus sojos produktus, tokius kaip edamamas, tofu, tempehas ir miso.

7. Avokadai jūsų moteriškoms sienoms

Jūsų mėgstamiausia skrudinta duona taip pat tinka jūsų seksualiniam gyvenimui - kas žinojo? Avokaduose yra daug sveikų riebalų, vitamino B-6 ir kalio - visa tai teigiamai veikia jūsų libido. Šis libido stiprinantis vaisius (taip, tai vaisius!) Gali sustiprinti tepimą ir, sustiprinti makšties sieneles, ir netgi gali padidėti dėl nesočiųjų riebalų. Pakankamai juokinga, kad actekai avokadų medį iš tikrųjų laisvai pavadino „sėklidžių medžiu“.

Avokadai makšties sveikatai

• yra libido stiprinančių sveikų riebalų, vitamino B-6 ir kalio
• gali sustiprinti tepimą ir sustiprinti makšties sienas
• Pro patarimas: Pagalvokite ne tik apie guacamole! Yra 23 būdai valgyti avokadą arba galite pradėti gaminti su avokadų aliejumi.

8. Lapiniai žalumynai padeda sumažinti makšties sausumą

Kas yra lapiniai žalumynai ne gerai ?! Įtraukite makšties sveikatą į jų ilgą naudos sveikatai sąrašą. Tamsūs lapiniai žalumynai yra ir padidina kraujotaką dėl daugybės maistinių medžiagų, įskaitant maistinius nitratus. Tai gali padėti išvengti makšties sausumo ir padidinti stimuliaciją, o tai niekada nėra blogas dalykas.

Šiuose žalumynuose taip pat gausu vitamino E, magnio ir kalcio, kurie visi yra naudingi raumenų sveikatai, įskaitant makšties raumenis.

Lapiniai žalumynai makšties sveikatai

• natūraliai valo kraują ir sustiprina kraujotaką
• užkirsti kelią makšties sausumui ir padidinti stimuliaciją
• Pro patarimas: Mąstykite žaliai ir į savo racioną įtraukite daugiau lapinių kopūstų, kolardų žalumynų, špinatų ir koldūnų.

Prieš seksą laikykitės atokiau nuo maisto, dėl kurio jūsų šlapinimasis kvepia

Kaip ką ne valgyti? Bendra nykščio taisyklė yra praleisti maisto produktus su pridėtu cukrumi ir trans-riebalais, taip pat bet kokį perdirbtą maistą.

Jei planuojate užsiimti seksu (ypač oraliniu būdu), galbūt norėsite nevalgyti šparagų, kurie dažniausiai yra laikinas jūsų šlapinimosi kaltininkas.

Naudojant šiuos aštuonis įkandimus, jūsų makštį (ir save) lengva laikyti prioritetu. Dar geriau pabandykite sukurti receptus, kuriuose būtų keli šie maisto produktai! Pavyzdžiui, šiame sveikame vegetariškame lęšių troškinyje yra pusė jų: saldžiosios bulvės, lapiniai žalumynai, daug probiotikų turintis graikiškas jogurtas ir avokadas.