Turite kalės dieną?

Turinys

• Apžvalga skirta

Kelių siautėjantis maniakas rėkia jums nešvankybes sankryžoje, net su vaikais ant galinės sėdynės. Moteris pjauna priešais jus eilėje ir, kai susiduriate su ja, liepia nusišnekėti.

Atrodo, kad daugiau žmonių šiais laikais nebijo paleisti, nesvarbu, ar jie išlieja pyktį dėl nusipelniusių grubių nepažįstamų žmonių, nieko neįtariančių partnerių ar apstulbintų bendradarbių. Geros naujienos moterims yra tai, kad pagaliau esame išvaduoti iš praėjusių metų suvaržymų, kad būtume moteriški (skaitykite: nešaukti) ir kalbame garsiai ir aiškiai. Bet ar šioje post grrrl-power eroje mes kur nors pasiekiame išreikšdami savo pyktį?

Tai priklauso. "Nekontroliuojamas pyktis yra labai neveiksmingas būdas moterims gauti tai, ko nori gyvenime “, - sako Susan Heitler, Ph.D., Denverio klinikinė psichologė ir knygos autorė. Dviejų galia (New Harbinger, 1997). "Netinkamas pyktis skatina žmones, kad jie jaustųsi galingi, ir iš tikrųjų jie daro galingą poveikį, kai elgiasi piktai. Tačiau geriausiu atveju jie laimės mūšį ir pralaimės karą."

Nors pyktis daugeliui moterų per trumpą laiką suteikia tai, ko nori, ilgainiui jis skatina nepagarbą ir pasipiktinimą. Heitleris, dirbęs su poromis, kurios bando išspręsti santuokos problemas ir sukūrė vaizdo įrašą pavadinimu „Pikta pora“, rado pasikartojantį modelį tarp klientų. „Moteris partnerė netinkamai blakstasi, o vyras - atsitraukia“, - sako Heitler.

Dažnai, aiškina Heitleris, moterys imituoja savo motinų savitvardos pavyzdį-kol jos tiesiog nebegali to ištverti, o paskui sprogsta.

4 žingsnių sprendimas

Užuot leiskite pykčiui jus nugalėti, nukreipkite jį į veiksmą. Kitą kartą, kai būsite pažymėti, naudokite pyktį savo kampe. Pavyzdžiui, galite pykti ant savo partnerio, kad iškart po valgio pasitraukėte prie televizoriaus. Prieš sakydami sau (arba jam): „Jis yra neapgalvotas neandertalietis, kuris akivaizdžiai mano, kad turėčiau jo laukti“, išbandykite šiuos veiksmus:

1. Laikykite pyktį „stop“ ženklu. „Mes galime patirti pyktį kaip žalią šviesą veikti nedelsiant“, - sako Heitleris. Kuo greičiau plaka širdis, tuo lėčiau protas sujungia gabalus - negalite aiškiai mąstyti. Sustokite ir duokite savo proto jausmui laiko pasivyti jausmą.

2. Gaukite informacijos ir supratimo. Pabandykite išsiaiškinti, kas vyksta. Galbūt jis seka savo tėvo pavyzdžiu ir negalvoja apie alternatyvą.

3. Išsiaiškinkite, ko aš noriu?“ Paklauskite savęs, kas jus valgo. Naudokite atsakymą, kad suformuotumėte racionalią reakciją. Galbūt jūs norite, kad jis padėkotų jums už patiekalą, išplautų indus arba kad jūs juos padarytumėte kartu.

4. Ieškokite veiksmingo ir orumo būdo jį gauti. Kai žinosite, ko norite, pakelkite temą įprastu, patogiu balso tonu.

Apžvalga skirta