Savęs gynimas 101: Kaip (efektyviai) pasikalbėti apie skausmą su savo gydytoju

Turinys

• Štai kaip priversti gydytojus rimtai atsižvelgti į skausmą
• 1. Turėkite skausmo dienoraštį
• 2. Sužinokite tikslesnius žodžius apibūdindami savo skausmą
• 3. Tiksliai paaiškinkite, kaip jūsų skausmas riboja jūsų gyvenimą
• 4. Paaiškinkite, ką jums reiškia skausmo skalės skaičiai
• 5. Žinokite apie galimą šališkumą - ir informuokite apie tai aktyviai
• 6. Padėkite kam nors jus paremti
• Jei kada nors jautėtės beviltiška, kad gydysite savo skausmą, suprantu. Aš taip pat jaučiau tai.

Štai kaip priversti gydytojus rimtai atsižvelgti į skausmą

Neturiu daug prisiminimų apie dvi dienas, praleistas ligoninėje po dvigubos mastektomijos praėjusiais metais. Bet tai, kas išsiskiria, yra tai, kad aš pakartotinai maldauju slaugytojus ką nors padaryti dėl mano stiprėjančio nepakeliamo skausmo.

Kas pusvalandį jie paprašytų, kad aš įvertinčiau savo skausmą nuo 1 iki 10. Skaičius jiems „7“ ir paprašius vaistų, daugiau nei valandą laukiau, kol kas nors jį atneš.

Kai pagaliau priėjo slaugytoja, aš jos paklausiau. Tai, ką ji pasakė vėliau, mane persekios ištisus mėnesius:

„Aš maniau, kad tu sakei, kad tavo skausmas tėra septyni.

Tik septyni! „Na, dabar jau devyneri“, man pavyko pasakyti.

Vaistai galiausiai atėjo. Bet kol tai nutiko, mano skausmas tapo nebevaldus ir to nepakako.

Mano patirtis buvo neįprasta daugeliu aspektų, ir tai atsitiko atlikus didelę operaciją. Tačiau daugelis žmonių, ypač sergantys lėtiniu skausmu, stengiasi, kad jų medicinos paslaugų teikėjai rimtai, ištirtų ir gydytų.

Aš parašiau šį vadovą, kuris padės jums pasisavinti save, kai su gydytoju kalbėsite apie skausmą. Štai keletas būdų, kaip palengvinti šiuos pokalbius:

1. Turėkite skausmo dienoraštį

Ne, neturiu omenyje angliakasių žurnalo, kurį laikėte būdamas paauglys. (Nors tai taip pat nėra bloga mintis.) Skausmo dienoraštis iš esmės yra simptomų žurnalas, tačiau pagrindinis simptomas, kurį stebite, yra skausmas.

Stebėdami skausmo lygius, gydytojas gali suteikti naudingos informacijos, padėdamas jiems nustatyti įpročius ir suprasti, kaip jūsų skausmas veikia jūsų gyvenimą. Ir jei jūsų paskyrimas vyksta dieną, kai skausmas nėra skausmingas arba jo nėra, jūsų dienoraštis gali parodyti gydytojui, kad skausmas vis dar yra problema, net jei tuo metu to neišreiškiate.

Galite laikyti skausmo dienoraštį ant popieriaus, naudodamiesi daugybe skirtingų formatų. Tai puiki skaičiuoklė, kurioje taip pat yra naudingos informacijos, kaip atpažinti ir užfiksuoti skausmą.

Taip pat galite naudoti programą. Programos gali siųsti pranešimus, kad primintų jums padaryti įrašą. Jie taip pat gali sekti jūsų pavyzdžius ir eksportuoti duomenis į patogią skaičiuoklę, kurią pateksite į gydytoją.

Pabandykite keletą ir pažiūrėkite, kuris iš jų jums labiausiai tinka!

2. Sužinokite tikslesnius žodžius apibūdindami savo skausmą

Gali būti sunku rasti kalbą, kaip apibūdinti fizinius pojūčius, ir greičiausiai niekada nerasite žodžio, kuris atrodo tobulai tinkamas. Tačiau daugiau sužinoję apie skirtingus jūsų kalbos skausmui skirtus žodžius, galite lengviau bendrauti. Tai netgi gali padėti gydytojui diagnozuoti jūsų skausmo priežastį.

Štai keli žodžiai, dažniausiai naudojami apibūdinti skausmą. Užrašykite, kurie iš jūsų rezonuoja:

• skauda
• kramtymas
• deginimas
• mėšlungis
• nuobodus
• graužia
• sunkus
• karšta
• auskarų vėrimas
• čiulpimas
• aštrus
• Šaudymas
• skauda
• skauda
• padalijimas
• mušimas
• švelnus
• dilgčiojimas
• pūga

Norėdami sužinoti daugiau informacijos apie tai, kaip jaučiamas skausmas, kreipkitės į gydytoją, skaitykite keletą nuorodų šio straipsnio apačioje.

3. Tiksliai paaiškinkite, kaip jūsų skausmas riboja jūsų gyvenimą

Medicinos specialistai kartais imasi skausmo rimčiau, kai mato, kad tai daro įtaką jūsų gebėjimui dirbti, palaikyti santykius, rūpintis savimi ar turėti priimtiną gyvenimo kokybę.

Ar jūsų skausmas sumažina jūsų sugebėjimą sutelkti dėmesį į dalykus? Žaisti su vaikais? Važiuoti ar naudotis viešuoju transportu? Ar vėluojate į darbą, nes skauda keltis iš lovos? Ar vengiate mankštintis ar išeiti pasižiūrėti draugų?

Kaip žinote, jei su juo susidūrėte, negydomas stiprus skausmas veikia beveik kiekvieną mūsų gyvenimo dalį, nesvarbu, kurias kūno dalis jis paveiks. Mes lengviau pavargstame ir greičiau pykstame. Mes nustojame daryti tokius pratimus, kaip mankšta, maisto gaminimas ir valymas, kurie yra būtini sveikatai ir savęs priežiūrai.

Jei šaukštų metafora atspindi jus, galite ja parodyti gydytojui, kad kiekvieną dieną turite daryti kompromisus, kai nuspręsite, ką daryti su savo ribotais šaukštais - dušu ar skalbiniais? Eiti į darbą ar būti dėmesingu tėvu ar sutuoktiniu? Trumpam pasivaikščioti ar pasigaminti sveiką maistą?

Skausmas nėra vien tik nemaloni patirtis. Tai veda prie daugybės priverstinių pasirinkimų ir kompromisų, kurie sumenkina mūsų gyvenimą. Įsitikinkite, kad gydytojas tai žino.

4. Paaiškinkite, ką jums reiškia skausmo skalės skaičiai

Jūs tikriausiai esate susipažinęs su mastais, kuriuos medicinos specialistai naudoja skausmui įvertinti. Jūs tiesiog įvertinate savo skausmą nuo 0 iki 10, o 0 nėra skausmas, o 10 - „blogiausias įmanomas skausmas“.

Kaip pažymėjo daugybė pačių gydytojų ir slaugytojų, dėl šios masto gali kilti nesusipratimų ir šališkumo. Aš, kaip gimdos žmogus, visada maniau, kad medicinos specialistai nepaiso mano teiginių apie skausmą, nes niekada nepatyriau gimdymo. - Taigi ką aš žinočiau apie „Real Pain ™“?

Be abejo, kiekvienas gimdymą ir kitus skausmingus dalykus patiria skirtingai, ir jūs tikrai negalite lyginti. Bet tai yra komentaras, kurį aš girdėjau tiek iš medicinos specialistų, tiek iš pasauliečių iki šiol.

Jei gydytojas naudoja skausmo skalę, nurodykite, apie ką tu reiškia, kai jį naudojate apibūdindami tai, ką jaučiate.

Pasakykite jiems, koks skaudžiausias jūsų kada nors patirtas skausmas ir kaip jūs tai lyginate su tuo. Paaiškinkite jiems, kad jūs nebūtinai ieškote „0“ - pasakykite jiems, kokią ribą jūs galite įveikti patirdami skausmą patys, be vaistų ar tik su Tylenol ar ibuprofenu.

Pavyzdžiui, kai sakau „5“, aš paprastai turiu omenyje, kad jis yra ten ir atitraukia dėmesį, tačiau jis nėra visiškai nevaldomas. Kai sakau „6“, man tikrai reikia kažkokių vaistų. Bet kad aš galėčiau veikti daugiau ar mažiau normaliai, jis turėtų būti „4“ ar mažiau.

5. Žinokite apie galimą šališkumą - ir informuokite apie tai aktyviai

Jei esate moteris, translytė ar spalvota asmenybė arba jei turite negalią, psichinę ligą ar kūno tipą, kuris mūsų visuomenėje laikomas „nesveiku“, jau galite žinoti, kad ir gydytojai yra tokie patys. žmogus.

Ir žmonės dažnai turi išankstinį nusistatymą, kurio gali net nepastebėti.

Didesnio kūno sudėjimo žmonės dažnai mano, kad gydytojai atsisako simptomų, įskaitant skausmą, liepdami „tiesiog numesti svorio“. Kai kurios žmonių grupės yra stereotipiškos kaip „per daug dramatiškos“ ar „per jautrios“, o gydytojai kartais praneša apie skausmą kaip „isterišką“.

Visų pirma juodaodžių moterys stengėsi, kad gydytojai atpažintų ir gydytų jų skausmą, o tai neabejotinai turi bendro su mūsų tautos ilgu, gėdingu palikimu dėl medicininės prievartos ir smurto juodaodžių, ypač moterų, atžvilgiu.

2017 m. Nuotrauka iš populiaraus slaugos vadovėlio puslapio tapo virusinė internete. Galbūt matėte. Šis puslapis, matyt, buvo skirtas mokyti slaugančius studentus apie „kultūrinius skirtumus, susijusius su skausmu“, ir jame buvo tokie brangakmeniai kaip „žydai gali būti balsingi ir reikalaujantys pagalbos“ bei „juodaodžiai dažnai praneša apie didesnį skausmo intensyvumą nei kitos kultūros“.

Nors vadovėlis buvo persvarstytas po viešo pasipiktinimo, tiems, kurie serga lėtinėmis sveikatos problemomis, tai buvo puikus priminimas, kad tai yra dalykas, apie kurį mūsų teikėjai yra mokomi.

Po metų, kai turėjau savo traumos po chirurginės patirties, tie sakiniai apie žydų tautybės žmones niekada nebuvo toli nuo mano minčių.

Nedvejodami proaktyviai pasikalbėkite su gydytoju. Tai gali padėti įsitikinti, kad gydytojas įsipareigoja visiems pacientams suteikti kokybišką priežiūrą.

Tai taip pat gali padėti gydytojams patikrinti jų pačių privilegijas ir šališkumą, ir tai yra svarbus priminimas gydytojams, kurie dar nedirbo dėl savo išankstinio nusistatymo, kurį stebime, ir kad jų šališkumas bus pastebėtas.

Nesivaržykite rinkti statistikos apie tokių žmonių kaip jūs medicinos rezultatus ir paklauskite gydytojo: „Ką jūs planuojate padaryti, kad įsitikinčiau, jog netapau viena iš tų statistikų?“ Negalima įtikinti jų rimtai - daryk juos įtikinti, kad jie yra.

6. Padėkite kam nors jus paremti

Draugo, partnerio ar šeimos nario atvykimas į jūsų paskyrimą ir „garantuokite“ dėl jūsų simptomų gali padėti, jei gydytojas skeptiškai reaguoja arba jei esate toleruojamas skausmo ir esate „neatrodyti“ toks ligotas, koks esate.

Atsižvelgiant į tai, kad viena iš skausmo skalių, kurią gydytojai dažniausiai naudojasi pažodžiui, remiasi paciento veido išraiškomis, kad galėtų įvertinti savo skausmo lygį, nenuostabu, kad žmonėms, kurie nenešioja savo skausmo ant veido, sunkiau sekasi suteikti jiems reikalingą priežiūrą.

Aš esu iš ilgos eilės žmonių, kurie kančią ir stoicizmą kankino tiek fiziškai, tiek emociškai. Štai ką jūs turėjote padaryti Sovietų Sąjungoje, iš kurios kilusi mano šeima.

Gydydamasi vėžiu supratau, kad gydytojai ir slaugytojai kartais net nesuprato, kiek aš kenčiu, nes jie tikėjosi, kad kas nors praneš apie mano skausmo lygį, kad verkia ar rėkia. Aš tiesiog nesu tas žmogus.

Aš esu tas asmuo, kuris, būdamas vaikas, netyčia įkišo pirštą į sunkias duris, pažvelgė žemyn į jų greitai tamsėjančius nagus ir nuėjo: „Hu, tai, kas labai skauda, ​​turėčiau eiti priklijuoti jį po šaltu vandeniu. “

Atsarginis jūsų bičiulis turėtų būti tas, kuris žino apie tai, ką jūs išgyvenate, ir nori jus iškviesti, jei sumažinsite simptomus - tai daro kažkas iš mūsų, dažnai netyčia.

Kol mūsų medicinos sistema nepagerins kiekvieno skausmo, nepaisant rasės ir lyties, tai gali būti tikrai naudinga strategija.

Jei kada nors jautėtės beviltiška, kad gydysite savo skausmą, suprantu. Aš taip pat jaučiau tai.

Didelė priežastis, dėl kurios rašau tai, yra įsitikinimas, kad niekam nebereikia išgyventi to, ką išgyvenau. Ir nors gali jausti beviltiška, kartais taip nėra.

Niekas neturėtų gyventi su nepagydytu skausmu. Nors kai kuriais atvejais skausmo pacientams viskas klostosi geriau, turime nueiti ilgą kelią.

Iki tol efektyvus diskusijų apie skausmą aptarimas su gydytoju yra vienas iš geriausių būdų, kaip ginti save ir įsitikinti, kad suteikiate reikiamą priežiūrą - ne tik dėl savo skausmo, bet ir dėl bendros sveikatos.

• Nacionaliniai sveikatos institutai: kaip apibūdinti skausmą savo paslaugų teikėjui?
• „Macmillan“ vėžio palaikymas: skausmo tipai ir kaip apie juos kalbėti
• Specialiosios chirurgijos ligoninė: kalbant apie skausmą
• „Wexner“ medicinos centras: kaip ir kodėl aprašyti skausmą gydytojui
• Sveikata: kaip apibūdinti skausmą gydytojams
• Verywell Health: dalykai, kuriuos reikia žinoti prieš nusakant gydytojui skausmą

Miri Mogilevsky yra rašytojas, pedagogas ir praktikuojantis terapeutas Kolumbo mieste, Ohajo valstijoje. Jie turi psichologijos bakalaurą iš Šiaurės Vakarų universiteto ir socialinio darbo magistrą iš Kolumbijos universiteto.Jiems buvo diagnozuotas 2a stadijos krūties vėžys 2017 m. Spalio mėn., O gydymas buvo baigtas 2018 m. Pavasarį. Miri turi apie 25 skirtingus perukus nuo chemoterapijos dienų ir mėgsta juos strategiškai naudoti. Be vėžio, jie taip pat rašo apie psichinę sveikatą, keistą tapatumą, saugesnį seksą ir sutikimą bei daržininkystę.