Mėšlungis

Turinys

• Santrauka
• Kas yra raumenų mėšlungis?
• Kas sukelia raumenų mėšlungį?
• Kam gresia raumenų mėšlungis?
• Kada reikia kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl raumenų mėšlungio?
• Kokie yra raumenų mėšlungio gydymo būdai?
• Ar galima išvengti raumenų mėšlungio?

Santrauka

Kas yra raumenų mėšlungis?

Raumenų mėšlungis yra staigus, nevalingas vieno ar kelių jūsų raumenų susitraukimas ar spazmas. Jie yra labai dažni ir dažnai atsiranda po fizinio krūvio. Kai kuriems žmonėms naktį atsiranda raumenų, ypač kojų, mėšlungis. Jie gali būti skausmingi ir gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių.

Jūs galite patirti mėšlungį bet kuriame raumenyje, tačiau jie dažniausiai pasireiškia raumenyse

• Šlaunys
• Kojos
• Rankos
• Rankos
• Pilvas
• Plotas išilgai krūtinės ląstos

Kas sukelia raumenų mėšlungį?

Raumenų mėšlungio priežastys yra:

• Raumenų įtempimas ar per didelis jų naudojimas. Tai yra dažniausia priežastis.
• Jūsų nervų suspaudimas, atsirandantis dėl tokių problemų kaip nugaros smegenų pažeidimas ar užspaudžiamas kaklo ar nugaros nervas
• Dehidratacija
• Mažas elektrolitų, tokių kaip magnis, kalis ar kalcis, kiekis
• Nepakanka kraujo patekti į raumenis
• Nėštumas
• Tam tikri vaistai
• Gauti dializę

Kartais raumenų mėšlungio priežastis nežinoma.

Kam gresia raumenų mėšlungis?

Kiekvienas gali patirti raumenų mėšlungį, tačiau kai kuriems žmonėms jie būdingi dažniau:

• Vyresni suaugusieji
• Žmonės, turintys antsvorio
• Sportininkai
• Nėščia moteris
• Žmonės, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip skydliaukės ir nervų sutrikimai

Kada reikia kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl raumenų mėšlungio?

Raumenų mėšlungis paprastai yra nekenksmingas ir praeina po kelių minučių. Bet jei susiduriate su mėšlungiu, turėtumėte susisiekti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju

• Yra sunkūs
• Dažnai nutinka
• Negerėkite pasitempę ir gerdami pakankamai skysčių
• Trunka ilgai
• Lydi patinimas, paraudimas ar šilumos pojūtis
• Kartu yra raumenų silpnumas

Kokie yra raumenų mėšlungio gydymo būdai?

Dažniausiai nereikia gydyti raumenų mėšlungio. Galite rasti tam tikrą palengvėjimą nuo mėšlungio

• Tempiant ar švelniai masažuojant raumenį
• Šilumos taikymas, kai raumuo yra įtemptas, ir ledas, kai raumuo yra skausmingas
• Gaukite daugiau skysčių, jei esate dehidruotas

Jei mėšlungį sukelia kita medicininė problema, greičiausiai tai padės. Yra vaistų, kuriuos teikėjai kartais išrašo, kad išvengtų mėšlungio, tačiau jie ne visada veiksmingi ir gali sukelti šalutinį poveikį. Pasitarkite su savo paslaugų teikėju apie vaistų riziką ir naudą.

Ar galima išvengti raumenų mėšlungio?

Norėdami išvengti raumenų mėšlungio, galite

• Ištempkite raumenis, ypač prieš sportuojant. Jei naktį dažnai sutrinka kojos, prieš miegą ištieskite kojų raumenis.
• Gerkite daug skysčių. Jei intensyviai sportuojate ar mankštinatės karštyje, sportiniai gėrimai gali padėti pakeisti elektrolitus.