16 Naujųjų metų pažadų pagerinti savo seksualinį gyvenimą

Turinys

• 1. Daugiau prisiglausti
• 2. Eikite į sekso klasę
• 3. Pirkite naują apatinį trikotažą Tavo Malonumas
• 4. Likite ilgiau lovoje
• 5. Įsigykite savo jogos praktiką
• 6. Išbandykite
• 7. Išbandykite kitą asmenybę lovoje
• 8. Atnaujinkite savo tepalą
• 9. Daugiau masturbuotis
• 10. Pabandykite būti celibatu
• 11. Lankykite šokių pamoką
• 12. Suplanuokite laiką be vaikų
• 13. Sugrąžinkite išankstinį žaidimą
• 14. Pasidalykite savo fantazijomis
• 15. Pirkite liemenėles, kurios tikrai tinka
• 16. Palieskite „Naujos vietos“
• Apžvalga skirta

Jau pripratote savo kūną ir protą į naujųjų metų pažadus, bet kaip su jūsų seksualiniu gyvenimu? „Rezoliucijas lengva sulaužyti, nes paprastai įsipareigojame įgyvendinti pokyčius, kurie mums iš tikrųjų nėra svarbūs“, – sako Naujajame Džersyje gyvenanti seksualinio švietimo konsultantė Melanie Davis, mokslų daktarė, sertifikuota seksualumo pedagogė, knygos autorė. Žiūrėk Viduje: Moters žurnalas. "Daugelis moterų ryžtasi mesti svorį, tačiau jei tikra problema būtų papildomi kilogramai, jos jau būtų išnykusios. Galbūt tai, ką mes tikrai norime pakeisti, yra tai, kaip mes jaučiame savo kūną ir apie jį". Geresnis seksualinis gyvenimas reiškia ne tik pastangas miegamajame, bet ir pasirūpinimą savo seksualine sveikata bei pasitikėjimu kūnu. (P.S. Taip pat apsvarstykite šias savęs priežiūros sprendimo idėjas.)

Pažiūrėkite, kas jūsų seksualiniame gyvenime netinka, ir įsipareigokite vieną kartą per mėnesį patobulinti. „Konkrečių įsipareigojimų, susijusių su seksualiniais ketinimais, išskyrimas gali padėti šiems ryžtams išlikti ilgainiui“, – sako Jenn Gunsaullus, mokslų daktarė, sociologė ir intymumo patarėja San Diege. Nežinote nuo ko pradėti? Peržiūrėkite šias 16 rezoliucijų, kad padidintumėte savo miegamąjį ir kūno pasitikėjimą.

1. Daugiau prisiglausti

Prisiglaudimas su savo mylimuoju turi begalę naudos sveikatai: jis išskiria oksitociną – geros savijautos hormoną – didina bendrą laimę, mažina stresą ir mažina kraujospūdį. Oksitocinas taip pat yra jungiamasis hormonas, todėl prisiglausdami jausitės artimesni savo vyrui. Ir tai yra būdas bendrauti su savo partneriu: „Nežodinis bendravimas gali būti labai galingas būdas pasakyti savo partneriui: „Aš tave suprantu“, – sako Davidas Klowas, santuokos ir šeimos terapeutas iš Čikagos. „Glostymas yra būdas pasakyti: „Aš žinau, kaip tu jautiesi“. Tai leidžia mums jaustis pažįstamiems mūsų partnerio taip, kaip žodžiai negali perteikti “.

2. Eikite į sekso klasę

„Lankydamiesi seksualinėje pamokoje, pavyzdžiui, tantrinėje pujoje ar virvių rišimo kursuose, galite išmokti naujų seksualinių ir jausmingų metodų, kuriuos galite pasiimti namo“,-sako Gunsaullus. Jei nesate pasiruošę registruotis, kad gautumėte tokius titulus kaip „Blowjob menas“, paimkite išsilavinimą į savo rankas: „Pasiimdami knygą, dokumentinį filmą ar mokomąjį vaizdo įrašą apie seksą, taip pat galite išmokti naujų gudrybių, “ sako Carol Queen, daktarė, „Good Vibrations“, moterims priklausančios ir valdomos sekso žaislų imperijos, personalo seksologė. Nuo ko pradėti? Peržiūrėkite 5 pamokas, išmoktas per sekso pamoką.

3. Pirkite naują apatinį trikotažą Tavo Malonumas

„Geras Naujųjų metų pažadas yra jaustis labiau pasitikinčiam savimi, todėl pabandykite dėvėti ką nors seksualo savo malonumui“, - sako Davisas. „Jei partneriui taip pat patinka, tai vyšnia ant torto“. (Naršykite naujausius apatinius drabužius.)

4. Likite ilgiau lovoje

Net jei tai greita, apsispręskite nebėgti paskui: poros, kurios po lytinių santykių praleidžia daugiau laiko, jaučiasi labiau patenkintos savo seksualiniu gyvenimu. Seksualinio elgesio archyvai. „Mes taip susikoncentruojame į orgazmus, vadinamąjį sekso„ tikslą “, kad dažnai nepaisome aplinkinių veiksmų, kurie užkerta kelią seksui“,-sako Amy Muise, mokslų daktarė, pagrindinė studijų autorė ir doktorantė iš universiteto Torontas. Nuspręskite sekti poelgį bent keletą minučių glamonėtis, bučiuotis ir prisiglausti 2015 m.

5. Įsigykite savo jogos praktiką

Taip, pakišę kojas už galvos ir susisukę į įvairias pozicijas tikrai pagyvintumėte dalykus, tačiau net ir subtilus lankstumas, kurį įgyjate per jogą, gali padėti užsiimti seksu naujose pozicijose-ir tai daryti patogiau. Be to, jogai turi stipresnę dubens dugną ir, nors tai neatrodo seksualiai, kontrolė, leidžianti jį šiek tiek suspausti, gali padidinti jūsų abiejų pojūtį. Joga taip pat padeda atsikratyti streso ir sutelkti dėmesį-abu šie veiksmai gali paskatinti geresnį laiką tarp lapų. Reikia įtikinamiau? Sužinokite, kodėl jogai geresni lovoje.

6. Išbandykite

„Svarbu žinoti savo lytiniu keliu plintančių infekcijų statusą, o ne tik laukti simptomų atsiradimo, nes kai kurios LPI yra besimptomės, tačiau gali turėti ilgalaikių pasekmių“,-sako Davisas. Nuspręskite apsaugoti save ir visus partnerius, kuriuos galite turėti. Kad tai įvyktų, sąžiningai aptarkite savo seksualinę veiklą su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad galėtumėte aptarti, kaip dažnai turėtumėte būti tikrinami ir dėl ko turėtumėte būti tikrinami, sako ji. (Įsitikinkite, kad papasakokite ir šiuos 7 pokalbius, kuriuos privalote turėti sveikam seksualiniam gyvenimui.)

7. Išbandykite kitą asmenybę lovoje

„Kartais įstringame būdami vienaip iš miegamojo ir nežinome, kaip išsiskirti“, – sako Gunsaullus. Pasirinkite asmenybės bruožą, kuris skiriasi nuo to, kaip paprastai esate lovoje, ir leiskite sau tai išbandyti: Norite būti nuožmi? Paklusnus? Dominuojantis? Žaismingas? Kvailas? "Pasirinkus naują asmenybės bruožą ir pagalvojus, kaip tai įnešti į miegamąjį, galima atgaivinti veiklą, kuria užsiimate ilgą laiką. Koks yra nuožmus smūgis, palyginti su švelniu?" priduria ji.

8. Atnaujinkite savo tepalą

Kartais maži pokyčiai lemia didelius skirtumus: naujas tepalas gali tiesiog suteikti seksualinio žaidimo naują dimensiją, nes tai kitoks pojūtis, aiškina Gunsaullus. Taip pat galite žaisti su aromatizuotais tepalais ar kokosų aliejumi (tik nenaudokite su prezervatyvais, nes tai gali susilpninti lateksą), kad oralinis seksas būtų skanesnis. (Perskaitykite, kodėl turėtumėte apsvarstyti natūralų ar ekologišką tepalą.)

9. Daugiau masturbuotis

Jei to dar nepadarėte (arba nepakankamai!), Pasiryžkite šiais metais masturbuotis. "Nėra dviejų žmonių, kurie yra visiškai vienodi pagal tai, kas jiems patinka seksualiai ir kaip jie reaguoja. Ar žinote, kas yra jūsų paties naudojimo vadove?" Queen atkreipia dėmesį. Sužinokite, kas priveda prie orgazmo per solo sesiją. „Tai puikus būdas išmokti tai, kas jums patinka, atsipalaiduoti, užmigti, suaktyvinti dubens dugno raumenis“, - priduria Davisas. Ji priduria, kad jei turite partnerį, eksperimentuokite su malonumu sau, kaip būdą susijaudinti. (Peržiūrėkite šiuos kitus 7 keistus jūsų seksualinio gyvenimo atnaujinimus.)

10. Pabandykite būti celibatu

„Jei esate vienišas ir jaučiatės šiek tiek pavargęs dėl pažinčių, įsipareigokite tris mėnesius nesimatyti“, - siūlo Gunsaullus. Tačiau išnaudokite šį laiką naudingai: suplanuokite laiką su draugais, grįžkite prie pomėgio, kurį leidote slysti, arba išbandykite kitą veiklą, kuri jus puoselėja. Po trijų mėnesių jūs jausitės labiau pagrįsti ir pasiruošę susitikti su nauja perspektyva, priduria ji.

11. Lankykite šokių pamoką

Šokis suteikia jums geresnę fizinę malonę ir moko jus jausmingai judinti kūną, sako Gunsaullus. Mes nesakome, kad po pamokų turite atlikti striptizo pokštą (nebent to norite!), Tačiau bet kokia šokių pamoka suteiks jums daugiau pasitikėjimo savo judesiais. Arba išbandykite porų pamoką: naujo šokio, pavyzdžiui, svingo ar salsos, mokymasis kartu su partneriu yra naudingas komandiniam darbui, o jausmingas prisilietimas gali pasitarnauti kaip preliudija, priduria Gunsaullus. (Žiūrėkite: Kodėl neturėtumėte atsisakyti šokio kardio užsiėmimų.)

12. Suplanuokite laiką be vaikų

Kiekvienas, turintis vaikų, žino, kad privatus laikas yra nuošalyje. Tačiau svarbu, kad jūs ir jūsų vyras vėl taptumėte partneriais, o ne kaip tėvais. Nuspręskite kiekvieną savaitę skirti bent valandą laiko, siūlo Davisas. „Vaikams gali tekti eiti į pasimatymą, arba jums ir jūsų partneriui gali tekti samdyti auklę, kad galėtumėte pabėgti, bet kuriuo atveju, esmė yra turėti nepakeistą laiką su savo partneriu, kad galėtumėte emociškai vėl užmegzti ryšį“.

13. Sugrąžinkite išankstinį žaidimą

Tiek vyrai, tiek moterys nori maždaug 20 minučių trukmės išankstinio žaidimo, tačiau dauguma teigia, kad jų tikrasis žaidimas prieš žaidimus trunka tik maždaug pusę to laiko, teigiama tyrime. Seksualinių tyrimų žurnalas. Dar viena priežastis to nepraleisti: kvailiojimai prieš nusileidžiant gali padėti jam išlikti ilgiau ir pakelti jus. Vidutinis vyras iki kulminacijos užtrunka nuo trijų iki septynių minučių, o vidutinė moteris reikalauja nuo 10 iki 20-šis praleistas ryšys laikomas sužadinimo spragomis, aiškina Laurence A. Levine, M. D., Rašo universiteto medicinos centro profesorius.Išankstinis žaidimas gali tai išspręsti: „Vyrai turi įdėti papildomų pastangų, o moterys neturėtų gėdytis, kad reikia stimuliacijos“, - aiškina Levine. Nesvarbu, ar tai oralinis seksas, ar rankinis stimuliavimas, stenkitės susilaikyti nuo įsiskverbimo, kol priartėsite prie kulminacijos iš preliudijos.

14. Pasidalykite savo fantazijomis

Jei tikimybė, kad jo fantazijos imituoja grubiausius Christiano Grėjaus veiksmus, sulaiko jus nuo dalijimosi, nesijaudinkite: daugelis seksualinių fantazijų yra labiau paplitusios, nei manyta anksčiau, pranešama neseniai atliktame Kvebeko universiteto tyrime. Pasidalijimas savo fantazijomis gali suartinti ir supažindinti su naujais malonumais. Pabandykite tai: užsirašykite savo garbingiausius scenarijus ir paprašykite savo partnerio padaryti tą patį, sako Gunsaullus. Tiesiog peržiūrėkite šiuos pasiūlymus, kaip įgyvendinti savo seksualines fantazijas, prieš keisdami sąrašus.

15. Pirkite liemenėles, kurios tikrai tinka

Didžiulė seksualumo jausmo dalis yra pasitikėjimas tuo, ką dėvi. Davis sako, kad suplanavus prigludimą prie liemenėlės, jūsų krūtys bus tinkamai prilaikomos net ir gražiose liemenėlėse. Daugumos apatinio trikotažo ar intymių drabužių parduotuvių pardavėjai mielai padovanos jums prigludimą, tačiau taip pat galite susipažinti su mūsų vadovu „Geriausia liemenėlė jūsų krūties tipui“.

16. Palieskite „Naujos vietos“

Ne paslaptis, kad mūsų kūne yra keletas labai specifinių malonumo taškų, tačiau galbūt nustebsite sužinoję, kad jūsų vaikinas taip pat turi tam tikrų sužadinimo dėmių, kurios, stimuliuojamos, nuves jį per kraštus. Nesvarbu, ar tai kandžiojasi, laižosi, ar vos glostai, peržiūrėkite šiuos 8 naujus būdus, kaip liesti savo vaikiną sekso metu.

Apžvalga skirta