Pagyvenusių žmonių kritimo priežastys ir jų pasekmės

Turinys

• 1. Sėdimas gyvenimo būdas
• 2. Demencija ar psichinė sumišimas
• 3. Pernelyg didelis vaistų vartojimas
• 4. Namų aplinka
• 5. Sutrikusi pusiausvyra
• 6. Ligos
• 7. Šlapimo nelaikymas
• 8. Netinkama mityba
• Nukritimo pasekmės sveikatai
• Kaip išvengti kritimų

Kritimas yra pagrindinė pagyvenusių žmonių nelaimingų atsitikimų priežastis, nes maždaug 30% vyresnių nei 65 metų žmonių krenta bent kartą per metus, o tikimybė dar labiau padidėja sulaukus 70 metų ir didėjant amžiui.

Nukritimas gali būti tik nelaimingas atsitikimas, tačiau jis taip pat gali rodyti problemas, susijusias su pagyvenusių žmonių sveikata, be to, sukelti labai neigiamų pasekmių, tokių kaip funkcijų sumažėjimas, hospitalizavimo ar hospitalizavimo poreikis, kuris gyvena poilsio ar slaugos namai.

Be to, jei senyvas žmogus anksčiau yra kritęs, rizika patirti naujų kritimų yra didesnė, todėl labai svarbu, kad prevencija prasidėtų dar prieš įvykstant tokio tipo nelaimingiems atsitikimams, laikantis sveiko gyvenimo būdo, praktikuojant fizinę veiklą raumenų masei palaikyti ir kaulų kalcio, subalansuota mityba ir lėtinių ligų kontrolė atliekant medicininę priežiūrą.

Pagrindiniai pagyvenusių žmonių kritimo rizikos veiksniai yra šie:

1. Sėdimas gyvenimo būdas

Fizinės veiklos trūkumas lemia raumenų jėgos, pusiausvyros ir sąnarių lankstumo praradimą, o tai blogina fizinį pajėgumą, matuojamą eigos greičiu ar judrumu sėdėti ir stovėti, o vyresnio amžiaus žmonės tampa trapesni ir jiems gresia didesnė kritimo rizika.

Sėdimas gyvenimo būdas labai būdingas vyresniame amžiuje, nes vyresnio amžiaus žmonėms nėra skatinama mankštintis, o tai yra klaida, nes kuo mažiau kūnas juda, tuo labiau sumažėja fizinės sąlygos ir pajėgumai. Geros naujienos yra tai, kad daugeliu atvejų šią nuostolį galima visiškai arba iš dalies susigrąžinti, nors tai nėra lengva. Sužinokite, kaip išvengti senyvų žmonių raumenų praradimo ir kaip galima pasveikti.

2. Demencija ar psichinė sumišimas

Kognityvinį nuosmukį dažniausiai sukelia tokios ligos kaip Alzheimerio ar Parkinsono ligos demencija. Ši situacija sukelia kritimo riziką, nes dėl to sumažėja laikysena, kūno suvokimas, galūnių reakcija judėjimo metu, be to, sumažėja raumenų jėga, sumažėja pusiausvyra.

Be to, pažengusios demencijos atvejais vyresnio amžiaus žmonėms būdinga sujaudinimo epizodai ir sumažėjusios psichinės būsenos.

3. Pernelyg didelis vaistų vartojimas

Daugelio vaistų vartojimas, ypač kai 5 ar daugiau, yra situacija, vadinama polifarmacija, ir jei ji nėra tinkamai stebima, tai gali sukelti šalutinį poveikį arba vaistų derinius. Taigi pasekmės gali būti tokie simptomai kaip galvos svaigimas, mieguistumas ir slėgio kritimas, kurie gali sukelti kritimą.

Kai kurie vaistai, labiausiai susiję su šiuo poveikiu, yra antihipertenziniai vaistai, diuretikai, raminamieji ar raminamieji miega, pavyzdžiui, kai kurie antidepresantai, antipsichotikai ir opioidai.

4. Namų aplinka

Aplinka be tinkamo pritaikymo pagyvenusių žmonių judumui, slidi danga, prastas apšvietimas, turėklų, skirtų palaikyti, nebuvimas ir daug kilimų ar laiptelių, yra vienas pagrindinių kritimo rizikos veiksnių. Stebėti šią situaciją yra labai svarbu, nes daug dažniau kritimas įvyksta namuose, o ne išorinėje aplinkoje.

Netinkamų batų, tokių kaip šlepetės, pavyzdžiui, Havajų batai, ar batų su slidžiu padu, naudojimas taip pat yra kritimo priežastis, todėl jų reikėtų vengti.

5. Sutrikusi pusiausvyra

Pusiausvyra gali pablogėti keliose situacijose, daugiausia dėl ortopedinių ligų arba dėl galvos svaigimo, tokių kaip labirintitas, posturalinė hipotenzija, širdies ir kraujagyslių, neurologinės ar psichiatrinės ligos, endokrininės sistemos pakitimai, taip pat vartojant vaistus.

Be to, aplinkos suvokimo pokyčiai, kuriuos sukelia regėjimo sunkumai, tokie kaip presbiopija, katarakta ar glaukoma, arba klausos sutrikimai, yra svarbios pusiausvyros praradimo priežastys. Šį suvokimą gali sutrikdyti ir odos jautrumo praradimas, kurį sukelia, pavyzdžiui, diabetas.

6. Ligos

Abi lėtinės ligos, nurodant artritą, osteoartrozę, osteoporozę, širdies ir kraujagyslių ligas, plaučių ligas, depresiją ar nemigą, taip pat ūmios, pvz., Infekcijos, širdies aritmija, insultas ar net po operacijos, yra susijęs su didesniu pagyvenusių žmonių kritimais tiek dėl sutrikusio judėjimo, tiek dėl didesnio trapumo ir priklausomybės.

Kuo didesnis ligų skaičius ar sunkesnė, tuo didesnis kasdieninės veiklos apribojimas, todėl svarbu, kad kiekviena liga būtų nustatyta ir tinkamai gydoma, remiantis reguliaria medicinine priežiūra.

7. Šlapimo nelaikymas

Dėl šlapimo ir išmatų nelaikymo pagyvenę žmonės jaučia poreikį greitai nueiti į tualetą, todėl kyla pavojus nukristi. Dažnai šlapimo nelaikantis pagyvenęs žmogus naktį patiria kritimo epizodų, nes gali bandyti apvažiuoti dar tamsoje arba dėl to, kad atsikėlęs jaučiasi apsvaigęs.

8. Netinkama mityba

Dėl nepakankamos mitybos padidėja ligų rizika, be to, skatinama mažinti raumenų masę, trapumą ir pakenkti fizinei veiklai. Pagyvenę žmonės, sergantys ligomis, dėl kurių sunku nuryti maistą, ypač jei jie naudoja mėgintuvėlius, arba kuriems sunku apeiti ir paruošti maistą, yra labiau rizikuojami, o globėjai turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į tinkamo kiekio ir kokybės maisto pasiūlą.

Nukritimo pasekmės sveikatai

Kritimas gali turėti rimtų fizinių ir psichologinių padarinių pagyvenusiems žmonėms, o kaulų lūžiai, ypač kulkšnies, kelio, šlaunikaulio, klubo ir dilbio, be sąnarių sužalojimų ir galvos traumos, gali būti labai ribojantys ir atsakingi už poreikį. ilgą laiką gulėti prie lovos ir sukelti didelę priklausomybę bei pabloginti gyvenimo kokybę.

Dėl to pagyvenę žmonės gali tapti ribotesni, blogėjant veiklos lygiui ir funkcionalumui, dažniau reikia hospitalizuoti ligonines, o kai kuriais atvejais tai gali lemti būtinybę kasdien prižiūrėti slaugytojo ar atlikti institucinę priežiūrą.

Psichologinės pasekmės yra gėda, pasitikėjimo savimi praradimas, nerimas ir depresija. Kita rimta pasekmė yra po kritimo sindromas, situacija, kai pagyvenęs žmogus bijo vėl nukristi ir praranda saugumą judėti, todėl jis nori mažiau judėti ir vengti vaikščiojimo, sukeldamas rimtus su sėdimu gyvenimo būdu susijusius padarinius, įskaitant trapumą, raumenų atrofiją ir didesnį priklausomybė nuo kasdienės veiklos.

Kaip išvengti kritimų

Apie 70% kritimų įvyksta namuose, įvairiose aplinkose, tokiose kaip vonios kambarys, virtuvė, svetainė, laiptai ir sodas, todėl labai svarbu, kad visa erdvė, kurioje vaikšto pagyvenę žmonės, būtų gerai pritaikyta jų judumui ir išvengti nelaimingų atsitikimų. Taigi labai svarbu laikytis kai kurių gairių, tokių kaip:

• Atlikite fizinę veiklą, kaip tai-chi, pavyzdžiui, plaukimas, ėjimas ar svorio treniruotės, kaip būdas išlaikyti ar atkurti raumenų jėgą, pusiausvyrą, sąnarių lankstumą ir skatinti kaulų sveikatą. Peržiūrėkite keletą puikių pratimų, tinkančių vyresnio amžiaus žmonėms;
• Fizioterapija, ypač kai jau yra judėjimo apribojimas, svarbu treniruoti eiseną, laikyseną, pusiausvyrą ir lankstumą, be to, instrukcijos, kaip pakelti ir atlikti kambario perkėlimą;
• Turėkite gerą medicininę priežiūrą, pageidautina pas geriatrą, atlikti tinkamą ligų, galinčių pakeisti pagyvenusių žmonių judėjimą, atranką ir gydymą, teikti šeimai rekomendacijas, be to, apriboti vaistų vartojimą tik būtiniausiems, išvengiant pernelyg didelio vaistų vartojimo. , situacija vadinama polifarmacija;
• Gydykite galimus regėjimo ir klausos pokyčius, kartu su oftalmologu ir ENT, pagerinti pojūčius ir pusiausvyrą;
• Namų aplinka turi būti gerai apšviesta ir pritaikyta, su neslidžiomis grindimis, pritaikykite turėklus, kad galėtumėte lengviau judėti, ypač vonios kambariuose, koridoriuose ar arti lovos, venkite kilimų, daiktų ir žingsnių palei namą. Taip pat rekomenduojama vengti labai žemų ar aukštų lovų ir kėdžių. Sužinokite daugiau apie namų pritaikymą pagyvenusiems žmonėms;
• Naudoti gerai pritaikyta avalynė pagyvenusiems žmonėms, tai yra patogus ir gerai pritvirtintas prie kojos, pirmenybę teikiant ortopediniams batams, sportbačiams ar basutėms su reguliuojamais velcro diržais, vengiant atvirų šlepečių, pavyzdžiui, Havajų batų, ar batų su kulnais. Taip pat svarbu, kad jis būtų neslystantis, su gumuotu padu;
• Naudokite atramą, pavyzdžiui, lazdą ar vaikštynę, gali tekti vengti pagyvenusių žmonių, kuriems yra tam tikrų apribojimų vaikščioti, kritimo, kuris gali sukelti daugiau pasitikėjimo ir saugumo;
• Turėkite subalansuotą mitybą, kuriame gausu baltymų, pieno ir pieno produktų, daržovių, neskaldytų grūdų ir 6–8 stiklinės vandens per dieną, kad būtų užtikrinta gera mityba ir drėkinimas.

Jei pagyvenusiems žmonėms reikia eiti į tualetą vidury nakties, rekomenduojama, kad jis būtų kuo arčiau, lengvai prieinamas ir kad aplinka būtų lengvai apšviesta. Priešingu atveju geriau apsvarstyti sauskelnių ar puodo poreikį naktį, išvengiant kritimo bandant patekti į tualetą. Peržiūrėkite kitus patarimus, kaip išvengti pagyvenusių žmonių kritimo.