Namų gynimo priemonės netekus svorio

Turinys

• 1. Žalioji arbata su imbieru ir cinamonu
• 2. Pomidorų sultys
• 3. Odinės kepurės arbata su hibisku
• 4. Citrinų žolė ir skumbrės arbata
• Ką daryti norint sulieknėti

Puiki namų svorio metimo priemonė yra žalioji arbata, nes ji padeda padidinti organizmo medžiagų apykaitą degindama daugiau kalorijų. Tačiau yra ir kitų svorio metimo galimybių, tokių kaip pomidorų sultys, kurios padeda kovoti su noru valgyti saldumynus, taip pat odinių kepurėlių arbata, kuri yra diuretikas.

Šios namų svorio netekimo priemonės yra naudingos, tačiau neatleidžia nuo kalorijų nereikalaujančios dietos ir reguliaraus fizinio krūvio, kad svoris būtų mažesnis.

Štai kaip paruošti puikius arbatos receptus, norint numesti svorio.

1. Žalioji arbata su imbieru ir cinamonu

Puiki naminė priemonė metant svorį yra žalioji arbata, nes joje gausu kofeino, kuris padeda padidinti organizmo medžiagų apykaitą.

Ingridientai

• 1 pakelis žaliosios arbatos
• 1 cm imbiero
• 1 cinamono lazdelė
• 2 puodeliai verdančio vandens

Paruošimo režimas

Suberkite ingredientus į keptuvę ir virkite keletą minučių, tada nukelkite nuo ugnies ir palikite stovėti 3 minutes. Paimkite apie 2 litrus šios arbatos per dieną kaip vandens pakaitalą.

2. Pomidorų sultys

Gera namų lieknėjimo priemonė yra gerti pomidorų sultis, nes tai padeda įveikti norą valgyti saldumynus.

Ingridientai

• 5 pomidorai
• 1 žiupsnelis druskos ir juodųjų pipirų

Paruošimo režimas

Perduokite 5 pomidorus per centrifugą arba plakite maišytuve su trupučiu vandens, tada įberkite druskos, pipirų ir gerkite toliau. Kiekvieną dieną nevalgius gerkite 250 ml pomidorų sulčių.

3. Odinės kepurės arbata su hibisku

Gera namų svorio metimo priemonė yra odinių skrybėlių arbata su hibisku, nes ji turi diuretikų savybių, kurios padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo.

Ingridientai

• 20 g odinės kepurės
• 20g hibisko
• 1 litras vandens

Paruošimo režimas

Suberkite ingredientus į keptuvę ir virkite 5 minutes. Uždenkite, atvėsinkite, tada perkoškite. Gerkite šią arbatą visą dieną.

4. Citrinų žolė ir skumbrės arbata

Citrinžolių arbata arba žolelių princas, kaip dar žinoma, su skumbre yra puiki namų priemonė tiems, kurie nori sulieknėti, nes tai yra geras natūralus diuretikas ir pagreitina medžiagų apykaitą.

Ingridientai

• 1 šaukštas citrinos žolės
• 20g asiūklio
• 1 puodelis vandens

​​Paruošimo režimas

Į verdantį vandenį įpilkite citrinžolių ir skumbrės ir uždenkite indą. Arbata turi būti infuzuojama maždaug 15 minučių. Gerkite arbatą dar šiltą.

Ką daryti norint sulieknėti

Tobuliausia dieta numesti svorio yra ta, kuri netrukdo asmeniui valgyti bet kokio maisto, o tik riboja suvalgytą kiekį. Laikantis šios dietos, rekomenduojama vartoti:

• 60% angliavandenių, tokių kaip ryžiai, duona ar makaronai;
• 25% (gerųjų) riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus, avokadas ar lašiša;
• 15% liesų baltymų, tokių kaip liesa mėsa, virtas kiaušinis arba tuno konservai be aliejaus;
• 25–30 g skaidulų, tokių kaip sveikas maistas, daržovės ir žali bei nelupti vaisiai.

Skaičiavimas atliekamas plika akimi, stebint kiekvieno valgio patiekalą. Pvz .: 60% angliavandenių, nurodykite, kad angliavandenių turintys maisto produktai, tokie kaip makaronai, ryžiai ir bulvės, gali užimti maždaug pusę patiekalo dydžio. Baltymų kiekis, kurio reikia pietums ir vakarienei, turėtų būti tokio pat dydžio kaip jūsų delnas, geriausias salotų padažas yra alyvuogių aliejus su citrina, jei jis yra tik 1 valgomasis šaukštas per dieną, o skaidulos visada yra geros. visų patiekalų.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, ką galite padaryti, kad sulieknėtumėte: