Ar vitaminas C gali apsaugoti jus nuo COVID-19?

Turinys

• Svarbi pastaba
• Kas yra vitaminas C?
• Kaip tai veikia imunitetą?
• Vitaminas C ir COVID-19
• Ar reikia papildyti?
• Papildymo pasirinkimas
• Esmė

Svarbi pastaba

Joks papildas neišgydys ir neišvengs ligos.

Esant 2019 metų koronaviruso COVID-19 pandemijai, ypač svarbu suprasti, kad joks papildas, dieta ar kitokie gyvenimo būdo pakeitimai, išskyrus fizinį atitolimą, dar vadinamą socialiniu atsiribojimu, ir tinkama higienos praktika negali apsaugoti jus nuo COVID-19.

Galbūt pastebėjote, kad vitamino C skyrius papildymo koridoriuje atrodo plikas šiomis dienomis ar matėte teiginius socialinėje žiniasklaidoje, kad vitaminas C gali padėti sergant COVID-19.

Nors gydytojai ir mokslininkai tiria didelių intraveninių (IV) vitamino C dozių poveikį naujajam koronavirusui, joks papildas, įskaitant vitaminą C, negali užkirsti kelio ar gydyti COVID-19.

Šiame straipsnyje apžvelgiamas vitaminas C, kaip jis veikia imunitetą, kaip jis bandomas gydyti COVID-19 ligoninės aplinkoje ir ar naudinga vartoti geriamuosius papildus.

Kas yra vitaminas C?

Vitaminas C yra svarbi maistinė medžiaga, turinti keletą vaidmenų jūsų kūne. Tai stiprus antioksidantas, reiškiantis, kad jis gali neutralizuoti nestabilius jūsų kūno junginius, vadinamus laisvaisiais radikalais, ir padėti užkirsti kelią šių junginių padarytai ląstelių žalai ar ją panaikinti (1).

Jis taip pat dalyvauja daugelyje biocheminių procesų, iš kurių daugelis yra susiję su imunine sveikata (1).

Dienos vitamino C vertė yra 90 mg per parą, tačiau žindančioms moterims reikia papildomų 30 mg, o rūkantiems žmonėms reikia papildomų 35 mg per dieną (2).

Dietos metu patenkinti vitamino C poreikį yra gana lengva, jei valgysite įvairius vaisius ir daržoves. Pavyzdžiui, viena vidutinė oranžinė spalva sudaro 77% DV, o 1 puodelis (160 gramų) virtų brokolių sudaro 112% DV (3, 4).

Kaip tai veikia imunitetą?

Vitaminas C veikia jūsų imuninę sveikatą keliais būdais. Jo antioksidacinis aktyvumas gali sumažinti uždegimą, o tai gali padėti pagerinti jūsų imuninę funkciją (5).

Vitaminas C taip pat palaiko jūsų odą sveiką, nes skatina kolageno gamybą ir padeda odai veikti kaip funkcinis barjeras, kad kenksmingi junginiai nepatektų į jūsų kūną. Odoje esantis vitaminas C taip pat gali skatinti žaizdų gijimą (1).

Vitaminas taip pat padidina fagocitų, imuninių ląstelių, galinčių „praryti“ kenksmingas bakterijas ir kitas daleles, aktyvumą (1).

Be to, tai skatina limfocitų, imuninių ląstelių, padidinančių jūsų cirkuliuojančius antikūnus, augimą ir plitimą, baltymus, galinčius užpulti svetimas ar kenksmingas medžiagas jūsų kraujyje (1).

Tyrimuose apie vitamino C veiksmingumą prieš virusus, kurie sukelia peršalimą, neatrodo, kad peršalimas sumažėtų, tačiau tai gali padėti greičiau peršalti ir palengvinti simptomus (6).

Taip pat yra kai kurių tyrimų su gyvūnais ir atvejų tyrimų su žmonėmis įrodymų, kad didelės vitamino C dozės arba IV gali sumažinti plaučių uždegimą, sergant sunkiomis kvėpavimo takų ligomis, kurias sukelia H1N1 („kiaulių gripas“) ar kiti virusai (7, 8, 9).

Tačiau šios dozės buvo daug didesnės už DV, ir šiuo metu nepakanka tyrimų, kurie patvirtintų didelės vitamino C dozės vartojimą plaučių uždegimui gydyti. Neturėtumėte vartoti didelių vitamino C papildų dozių - net ir žodžiu - nes jie gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, viduriavimą (2).

Vitaminas C yra svarbi maistinėse medžiagose, esančiose vaisiuose ir daržovėse, galinti sutrumpinti peršalimo ligų trukmę ir sunkumą. Tiriamos didelės dozės, siekiant sumažinti plaučių uždegimą, tačiau reikia daugiau tyrimų.

Vitaminas C ir COVID-19

Kinijos žurnale „Infection Diseases“ paskelbtame straipsnyje Šanchajaus medicinos asociacija patvirtino didelės vitamino C dozės vartojimą ligoninėse hospitalizuotų žmonių, sergančių COVID-19, gydymu (10).

Didesnės nei DV dozės rekomenduojamos švirkšti per IV, kad pagerėtų plaučių funkcija, o tai gali padėti išvengti paciento mechaninės ventiliacijos ar gyvybės palaikymo (10, 11, 12).

Be to, 2019 m. Apžvalgoje nustatyta, kad gydymas geriamaisiais ir IV dozės vitaminais C gali padėti žmonėms, priimtiems intensyvios terapijos skyriuose dėl kritinių ligų, sutrumpinti ICU buvimo trukmę 8% ir sutrumpinti mechaninės ventiliacijos trukmę 18,2% (13). ).

Kinijos tyrėjai taip pat užregistravo klinikinį tyrimą, norėdami toliau tirti IV vitamino C veiksmingumą ligoninėse hospitalizuotiems žmonėms, sergantiems COVID-19 (14).

Tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad vitaminas C dar nėra standartinė COVID-19 gydymo plano dalis, nes vis dar trūksta įrodymų (10, 15).

Nors šiuo metu tiriamos didelės IV vitamino C dozės, siekiant išsiaiškinti, ar jis gali pagerinti plaučių funkciją žmonėms, sergantiems COVID-19, jokie įrodymai nerodo, kad didelės geriamųjų vitamino C papildų dozės gali padėti susirgti šia liga. Tiesą sakant, jie gali sukelti komplikacijų, tokių kaip viduriavimas (2).

Didelė IV vitamino C dozė buvo naudojama Kinijoje, siekiant pagerinti COVID-19 sergančių žmonių plaučių funkciją. Tačiau vitamino C veiksmingumas vis dar tikrinamas. Nėra įrodymų, patvirtinančių geriamųjų vitamino C papildų vartojimą COVID-19.

Ar reikia papildyti?

Šiuo metu jokie įrodymai nepatvirtina geriamųjų vitamino C papildų vartojimo siekiant užkirsti kelią COVID-19.

Vitaminas C gali padėti sutrumpinti peršalimo, kurį sukelia kiti virusai, trukmę ir sunkumą, tačiau tai negarantuoja, kad jis padarys tokį patį poveikį koronavirusui, sukeliančiam COVID-19.

Be to, vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas. Jis ištirpsta vandenyje, tai reiškia, kad perteklinis kiekis nelaikomas jūsų kūne, bet pašalinamas per šlapimą. Vartojimas daugiau vitamino C nereiškia, kad jūsų kūnas absorbuoja daugiau (16).

Didelės vitamino C papildų dozės gali sukelti viduriavimą, nes jos gali paskatinti jūsų organizmą ištraukti vandenį iš ląstelių ir į jūsų virškinamąjį traktą (2).

Be to, nors didelės vitamino C dozės atrodo perspektyvios gydant COVID-19, šios dozės buvo išskirtinai didelės ir švirkščiamos į veną, o ne geriamos. Be to, jis buvo skiriamas tik tokiais sunkiais atvejais, kad prireikė hospitalizacijos.

Geriausia yra valgyti dietą, kurioje būtų įvairių vaisių ir daržovių, kurios natūraliai aprūpina sveikam žmogui reikalingą vitaminą C, taip pat daugelį kitų maistinių medžiagų ir antioksidantų.

Papildymo pasirinkimas

Jei nuspręsite vartoti vitamino C papildus, svarbu pasirinkti aukštos kokybės maistą ir vartoti tinkamą dozę.

Nors maisto papildus reguliuoja Maisto ir vaistų administracija (FDA), jiems netaikomi tokie patys saugos standartai kaip ir vaistams. Taigi svarbu įsigyti priedų iš gerbiamų kompanijų.

Kai kurios trečiųjų šalių organizacijos, tokios kaip „NSF International“, „ConsumerLab“ ir JAV farmakopėja (USP), testuoja grynumo ir etikečių tikslumo priedus. Galbūt norėsite pasirinkti vitamino C papildus, kuriuos išbandė viena iš šių kompanijų.

Be to, viršutinė vitamino C riba (UL) - suma, kurią dauguma žmonių gali suvartoti per dieną be neigiamo poveikio, yra 2 000 mg (2).

Daugelio vitamino C papildų paros dozė yra 250–1 000 mg, taigi, jei nesi atsargus, lengvai gali viršyti UL. Būtinai perskaitykite pakuotę ir išgerkite tik rekomenduojamą dozę, kad išvengtumėte komplikacijų.

Vitaminas C taip pat gali trukdyti chemoterapijai, radiacijos gydymui ar cholesterolio kiekį mažinantiems vaistams (2).

Nepaisant to, gydymas labai didelėmis vitamino C dozėmis yra saugus ir nėra susijęs su reikšmingu šalutiniu poveikiu, kai jis naudojamas gydant kritiškai sergančius pacientus (17).

Jei nerimaujate dėl vitamino C papildų, prieš įtraukdami juos į savo rutiną, turėtumėte pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Nėra įrodymų, kad vitamino C papildai padėtų išvengti COVID-19. Iš tikrųjų tikėtina, kad didelės dozės išsiskiria per šlapimą. Jei darote papildų, rinkitės produktą, kurį išbandė trečioji šalis, ir negerkite daugiau kaip 2 000 mg per dieną.

Esmė

Vitaminas C yra svarbi maistinė medžiaga, kuri palaiko jūsų imuninės sistemos tinkamą veikimą.

Remiantis Šanchajaus medicinos asociacijos paskelbta ataskaita, didelės vitamino C dozės gali pagerinti ligonių, sergančių COVID-19, plaučių funkciją.

Tačiau nėra įrodymų, kad geriamieji vitamino C papildai padėtų gydyti ar išvengti COVID-19.

Kad maiste būtų daug imunitetą stiprinančio vitamino C, įsitikinkite, kad valgote įvairius vaisius ir daržoves.

Nors šiuo metu COVID-19 nėra išgydomas, prevencinės priemonės, tokios kaip fizinis atitolimas ir tinkama higiena, gali padėti apsisaugoti nuo ligos išsivystymo.