Pabusk! 6 ryto kėlimosi iš lovos motyvatoriai

Turinys

• Jums reikia šiek tiek saulės
• Laukia be kaltės mokamas puodelis
• Jūs tiesiog nesate pasekėjas
• Jūs praleidžiate gerus laikus
• Sėkmę reikia priimti
• Apžvalga skirta

Jau rytas, tu guli lovoje, o lauke šąla. Nė viena gera priežastis išeiti iš po antklodės neateina į galvą, tiesa? Prieš apsiversdami ir paspausdami snaudimo mygtuką, perskaitykite šias 6 priežastis, kodėl verta nulupti užvalkalus ir atsitrenkti į grindis. Norėdami gauti daugiau įkvėpimo, perskaitykite, kaip mūsų mitybos redaktorius tapo ankstyvo ryto mankšta!

Jums reikia šiek tiek saulės

„Corbis“ vaizdai

Labai svarbu gauti tinkamą vitamino D kiekį. Tyrimai rodo, kad vitaminas D gali padėti išvengti osteoporozės, pakelti nuotaiką, aprūpinti energija ir dar daugiau. Šios maistinės medžiagos natūraliai nepasitaiko daugelyje maisto produktų, tačiau, veikiant saulės spinduliams, jūsų kūnas natūraliai sintetina vitaminą D. Tačiau jūs turite atsikelti ir išeiti: Nacionalinio sveikatos instituto duomenimis (NIH), „UVB spinduliuotė neprasiskverbia pro stiklą, todėl saulės spinduliai patalpoje pro langą negamina vitamino D.“ Jei esate žmogus, kuris pradeda dirbti prieš saulėtekį, papildai gali būti tinkamas būdas. Tiesiog įsitikinkite, kad žinote tinkamą būdą vartoti vitaminą D.

Laukia be kaltės mokamas puodelis

„Corbis“ vaizdai

Pirmyn, gydykitės! Jei pirmą kartą ryte pasilepinti karšto šokolado puodeliu atrodo dekadentas, žinokite tai: jūsų kūnas iš tikrųjų jums padėkos. Šokoladas yra pripildytas flavonoidų, antioksidantų, kurie, kaip įrodyta, mažina kraujospūdį ir apsaugo raudonuosius kraujo kūnelius. O kas nesidžiaugs vien pagalvojęs apie karšto šokolado gėrimą? (Bet tu daryti turi pakelti užpakaliuką iš lovos. Šis karštas šokoladas nesigaus!)

Jūs tiesiog nesate pasekėjas

„Corbis“ vaizdai

„Gallup“ apklausa pranešė, kad metai iš metų, žiemos mėnesiais, procentas amerikiečių, kurie reguliariai mankštinasi bent 30 minučių ar ilgiau, tris dienas per savaitę ar daugiau, sumažėja net 10 procentinių punktų nuo vasaros rekordų. Nebūkite šios neigiamos statistikos dalimi. Kelkis ir eik! Ši 15 minučių viso riebalų deginimo ir tonuso treniruotė yra pakankamai trumpa, kad būtų galima išspausti, net jei snaudžiate per ilgai.

Jūs praleidžiate gerus laikus

„Corbis“ vaizdai

Tomis dienomis, kai negalite atsikelti, įsivaizduokite siaubingą liepos kančią, o tada išeikite ir mėgaukitės šauniais dalykais, kurių negalėtumėte padaryti vasarą – pastatykite sniego senį, važinėkite rogutėmis, čiuožkite ant ledo, slidinėkite ar važinėkite sniegbačiais. Per daug nuobodu? Išmokite būti ledo naru, lipkite ant ledo sienelės ar važinėkite slidinėjimo dviračiu!

Sėkmę reikia priimti

„Corbis“ vaizdai

"Ankstyvas paukštis gauna kirminą". „Tu turi būti jame, kad laimėtum“. - Anksti ryte auksas burnoje. Šios klišės turi daugiau nei mažą tiesos matą. Paprasčiausiai sėkmė gyvenime yra susijusi su ankstyvu keltuvu. Šiaurės Teksaso universiteto tyrimas parodė, kad studentų, kurie buvo ryto žmonės, pažymių vidurkis buvo visu balu didesnis nei tų, kurie save laikė naktinėmis pelėdomis. Ir tas modelis tęsiasi ir po mokyklos baigimo – didelių ir sėkmingų įmonių generaliniai direktoriai nepasiekia miegodami. Pavyzdžiui, AOL generalinis direktorius Timas Armstrongas sako, kad atsibunda 5 arba 5:15 val. Mary Barra, pirmoji GM generalinė direktorė, yra biure iki 6 val. „Pepsico“ generalinė direktorė Indra Nooyi keliasi 4 val. ir „Brooklyn Industries“ generalinė direktorė Lexy Funk taip pat atsikelia 4 val. ryto. Be to, kad keltis anksti, pabandykite pasinaudoti moterų bosų patarimais, kad pasiektumėte pažangą savo karjeroje.

Apžvalga skirta